Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео

В России в последние 10 лет наблюдается тенденция омоложения заболеваний глаз. У 5% дошкольников и 30% учащихся старших классов диагностируется близорукость. Причина такой ситуации в том, что ребенок постоянно перенапрягает зрение. Для тренировки глазных мышц детям необходимо заниматься специальной гимнастикой.

Цели и эффективность гимнастики для глаз

Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео

Органы зрения ребенка развиваются до 10–12 лет. До этого возраста необходимо разработать двигательные функции глаз. Повседневная нагрузка на зрение должна чередоваться с разминкой. Только тогда дети будут воспринимать весь поток зрительной информации без ущерба для здоровья.

С помощью ежедневных занятий можно улучшить зрение ребенку. Нужно 2 раза в день выполнять детскую гимнастику для глаз.

Ее основные цели:

  • тренировка глазодвигательных мышц;
  • успокоение нервной системы;
  • восстановление зрения;
  • стимуляция тонуса зрительных мышц;
  • снятие усталости;
  • профилактика ухудшения зрения;
  • улучшение кровоснабжения глазного яблока;

Показания к детской гимнастике для глаз

Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео

Разминку для зрения необходимо начинать в возрасте 2–3 лет. Детская гимнастика для глаз проводится по следующим медицинским показаниям:

  • астигматизм;
  • близорукость, или миопия;
  • усталость глаз;
  • дальнозоркость, или гиперметропия;
  • косоглазие;
  • двоение в глазах;
  • нарушение работы зрительных анализаторов, или амблиопия;
  • спазм глазных сосудов.

Профилактическая зрительная гимнастика

Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео

Предотвратить нарушения функций глазного аппарата легче, чем их потом лечить. Для этого необходимо проводить профилактическую зарядку для зрения во всех группах детских садов и школах. Упражнения нужно делать постоянно, чередовать их направленность. Методы профилактической гимнастики для зрения:

  • пальминг – глаза закрыты и прижаты ладонями на 30–40 секунд;
  • физминутка – зарядка от усталости глаз;
  • офтальмотренажеры – таблицы и картинки в электронном (презентации) или печатном виде;
  • релаксация – расслабление для отдыха зрения под музыку;
  • стереотренер – линейка с отверстиями, на конце которой подвешен шарик.

Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео

Чтобы дети младшей и средней групп занимались гимнастикой с удовольствием, их нужно замотивировать на зарядку для глаз. В этом воспитателям и учителям помогут следующие приемы:

  • стихи;
  • музыка для расслабления;
  • игры;
  • предметы разных цветов и форм;
  • картинки и плакаты со схемами для тренировки зрения;
  • книги или раскраски.

Для дошкольников

Зрительная гимнастика проводится 3 раза в день по 5 минут. Этого хватит, чтобы улучшить работу глазного аппарата. Если ребенок в дошкольной группе уже носит корригирующие очки с диоптриями «минус» либо «плюс», то их нужно снимать перед занятиями.

Во время гимнастической тренировки голова должна оставаться неподвижной, а плечи и шея – прямыми.

Разминка для глаз проводится с применением наглядного материала. Он служит ориентиром правильно выполняемого тренинга. Для корректирующей зарядки детей в подготовительной группе создается картотека «Гимнастика для глаз». Это комплекс упражнений, которые проводятся в игровой форме с применением картинок.

Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео

Гимнастика для дошкольников состоит из комплекса упражнений. К ним относятся:

  1. «Лабиринт». Для выполнения упражнения понадобится таблица с изображением разноцветных кругов, волнистых линий. Ребенок должен водить глазами по заданной траектории. Голова с шеей при этом остаются неподвижными. Время упражнения – 30–60 секунд.
  2. «Туда–сюда». Ребенок следит взглядом за яркой игрушкой. Сначала нужно поднять взгляд до упора вверх, затем плавно перевести вниз. Далее глаза двигаются в стороны – влево и вправо. Необходимо проделать упражнение по 4 раза – горизонтально и вертикально.
  3. «Часики». Ребенок сидит на стуле. Взрослый держит перед его лицом наручные часы с крупным циферблатом. Ребенку нужно называть время, при этом часы находятся на расстоянии 30–40 см от глаз. Затем циферблат медленно удаляется от детского лица на 1 и 1,5 метра. Длительность упражнения – 3 минуты.

Для школьников

Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео

Ребята 7–12 лет занимаются зрительной гимнастикой по 7–10 минут 2 раза в день. Желательно делать разминку каждые 2 часа после работы на компьютере или просмотра телевизора. Гимнастика для улучшения зрения проходит в положении сидя с прямой спиной.

Повторы упражнений увеличиваются постепенно – на 1 раз за неделю. Обязательно нужно проводить физкультминутки после каждого урока.

Подростку следует объяснить, для чего выполняется полезная зарядка. Комплекс зрительной гимнастики для школьников:

  1. Вдохнуть, перевести взгляд до упора влево. Вернуть взгляд обратно при выдохе. Проделать аналогичные действия в правую сторону – 5–10 чередований.
  2. На вдохе свести глаза к кончику носа, задержать взгляд в течение 10–15 секунд. На выдохе – вернуться в исходное положение. Повторить движение 3–5 раз.
  3. Опустить взгляд вниз. Одновременно со вдохом медленно вести глазами по часовой стрелке. На воображаемой цифре 12 начать выдох и перевести взгляд в обратную сторону. Количество кругов – 7–10.
  4. Сфокусировать взгляд между бровей, затем вдохнуть полные легкие воздуха. Через 10–15 секунд выпустить воздух, возвращая взгляд в исходное положение. Повторять упражнение 3–5 раз.
  5. Вдохнуть и посмотреть в левый верхний угол стены. Выдохнуть и вернуть взгляд обратно. Без остановки проделать подобные действия с правым углом. Количество повторов – 10–12.

Упражнения для глаз для улучшения зрения

Для тренировки детских глаз разработано несколько методик и комплексов. Все они основаны на принципе чередования напряжения и расслабления глазных мышц. Общие правила гимнастики:

  • Детям с астигматизмом нужно больше заниматься лечебной коррекцией. Она предполагает рисование предметов глазами по картинкам.
  • Близорукость корректируется изучением объектов на дальнем расстоянии, а дальнозоркость – наоборот, расположенных вблизи.
  • Косоглазие предполагает применение зарядки с попеременным удалением и приближением предметов.

По Аветисову

Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео

Методика улучшения зрения по Аветисову направлена на устранение близорукости и снятие усталости разных мышечных групп. Регулярные занятия и постепенное увеличение нагрузки принесут положительные результаты уже через месяц тренировок. Все упражнения повторяются 8–10 раз.

Гимнастика для глаз при близорукости состоит из 3 комплексов. Первый из них выполняется в положении сидя и состоит из следующих упражнений:

  1. Поморгайте 10–15 секунд в быстром темпе.
  2. Зажмурьте глаза, максимально напрягая веки. Через 10 секунд откройте их.
  3. Надавите на брови 2 пальцами. Закрывайте глаза, преодолевая сопротивление.
  4. Массируйте пальцами закрытые глазные яблоки. Совершайте медленные круговые движения.
  5. Надавливайте аккуратно на закрытые веками глаза 3 раза.

Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео

Второй блок гимнастики направлен на укрепление двигательных мышц. Ребенок находится в положении сидя:

  1. Направьте взгляд вверх, затем медленно переведите его вниз.
  2. Посмотрите на крайнюю точку справа, потом слева.
  3. Переводите взгляд из верхнего угла комнаты к нижнему по диагонали.
  4. Выполните движения глазами по воображаемому кругу. Сначала водите взглядом по часовой стрелке, затем – против нее.

Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео

Третий блок гимнастики направлен на устранение близорукости и дальнозоркости. Ребенок выполняет все движения в положении стоя. Примеры эффективных упражнений:

  1. Расположите указательный палец на вытянутой руке перед глазами. Смотрите на него 5–7 секунд и медленно переведите взгляд вдаль.
  2. Расположите указательный палец перед носом и сосредоточьте на нем взгляд. Медленно удаляйте палец, не отрывая от него глаз.
  3. Сосредоточьте взгляд на кусочке скотча, расположенном на оконном стекле. Через 10 секунд посмотрите на самую дальнюю точку за окном.

По Норбекову

Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео

Технология лечения остроты зрения основана на сочетании физических тренировок глаз с психологической нацеленностью на результат. Традиционная медицина относится к этой системе скептически из-за недостатка подтвержденных данных об эффективности гимнастики. Упражнения помогают устранить дальнозоркость, астигматизм и близорукость. Тренировки у детей запрещены при эпилепсии и психических расстройствах.

Принцип занятий по Норбекову заключается в расслаблении мышц на вдохе и напряжении – на выдохе. Примеры эффективной гимнастики:

  1. Расположите взгляд на указательных пальцах, которые находятся на конце носа. Медленно разведите руки в стороны, следя за пальцами обоими глазами. Повторите упражнение 8 раз.
  2. Вращайте закрытыми глазными яблоками по 10 раз в обе стороны.
  3. Смотрите на картинку со знаком бесконечности. Обведите ее взглядом 10 раз.

По Жданову

Методика профессора Жданова основана на расслабляющих движениях из тибетской медицины. Это предполагает устранение таких болезней, как близорукость, астигматизм, косоглазие и дальнозоркость. Детям нравится выполнять зарядку, но для многих упражнений понадобятся картинки с изображением спиралей, змейки, диагоналей и геометрических фигур.

Эффективные упражнения лечебной гимнастики:

  1. Рисуйте взглядом змейку от начала и до конца. Повторите упражнение в обратную сторону. После завершения моргайте часто и быстро. Количество повторов – 3.
  2. Поставьте горящую свечу или лампу в 1 метре от лица. Выключите свет в комнате и сфокусируйте взгляд на свете. Через 10 секунд моргните и поверните голову влево, смотря на темную стену. Проделайте те же действия в другую сторону, чередуйте не менее 20 раз.
  3. Потрите ладони до появления теплоты. Закройте глаза, на них положите скрещенные ладони. Свет не должен проникать сквозь пальцы. Через 2–3 минуты откройте глаза и поморгайте.

Самые эффективные упражнения для улучшения зрения

Многообразие методов здоровье сберегающей гимнастики способствует выбору упражнений для всех возрастных групп. Детям до 5 лет нужно пошагово объяснять, как тренировать глазные мышцы. Восстановить и укрепить зрение в домашних условиях поможет физкультура для глаз. Ее проведение требует применения рисунков.

Эффективные упражнения:

  1. Попросите ребенка посмотреть и запомнить изображение на рисунке. Это могут быть фигура или буква. Малыш должен закрыть глаза и представить, что его нос – это ручка. Затем ребенок рисует то, что видел. Повторите упражнение 3–5 раз.
  2. Положите перед малышом готовый или нарисованный лабиринт. Предложите ребенку с помощью ручки медленно добраться к выходу из него. Повторите действия в обратную сторону.
  3. Прикрепите нитку к крупной пуговице. Расположите маятник в 40 см от детских глаз. Раскачивайте нить плавно, следите, чтобы малыш смотрел на пуговицу, не поворачивая головы. Через 30 секунд попросите ребенка посмотреть вдаль за окно и описать увиденное.

Гимнастика для глаз для детей в стихах

Малыши 3–4 лет еще не понимают важности проведения гимнастики. Поэтому разминка для глаз для детей должна проходить в веселой, игровой форме. Лучше всего для гимнастики выбрать стихи. Они способствуют развитию воображения, мелкой моторики, т.к. многие упражнения нужно выполнять не только глазами, но и руками.

  • Примеры эффективных упражнений:
  • Мы играли, рисовали – малыши показывают руками произнесенные действия.
  • Наши глазки так устали – потирание глаз.
  • Мы дадим им отдохнуть,
  • Их закроем на чуть-чуть – глаза закрыты.
  • А сейчас их открываем
  • И немного поморгаем.
  • Хомка – хомка, хомячок,
  • Полосатенький бочок.
  • Хомка рано встаёт – потягивание рук вверх.
  • Глазки свои хомка трет – выполнение произнесенных действий.
  • Поморгает – раз, два, три
  • Вдох и выдох. Посмотри:
  • Далеко ручей бежит – взгляд вдаль.
  • На носу комар пищит – все смотрят на кончик своего носа.
  • Смотрит хомка выше, ниже,
  • Вправо, влево, дальше, ближе… – выполнение действий.

Видео

Источник: https://mosmama.ru/16538-gimnastika-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya-u-detey.html

Упражнения для глаз для детей: В стихах, видео зарядка

Нарушение зрения является частой причиной появления различных заболеваний глаз. Чтобы этого не допустить, следует уделять внимание  режиму зрительной нагрузки. Нежелательно смотреть телевизор детям 3-4 лет.

Читайте также:  Красный глаз у ребенка в 2 месяца

В крайнем случае, включить мультфильмы или другие познавательные программы можно на 15 минут не более. Детям постарше разрешается смотреть телевизор около получаса. Приучайте ребенка смотреть телевизор только сидя. Лежать на кровати за просмотром любимого мультика крайне нежелательно.

Специальные рекомендации и упражнения для глаз помогут сохранить и укрепить зрение ребенка.

Упражнения для глаз для детей дошкольного возраста

Разминку следует выполнять регулярно не менее 2-х раз в день.

Начать упражнения можно с движения глазного яблока в разные стороны. Затем можно зажмуриться на несколько секунд и быстро поморгать. Чтобы заинтересовать ребенка выполнять гимнастику для глаз, можно задействовать мимику лица, при этом изображая различных животных.

Если сопровождать упражнения для глаз стихотворными строчками, детям будет интереснее их запоминать. Малыши в раннем возрасте ещё не могут различить, где правая, а где левая сторона. Поэтому родители могут столкнуться с небольшими трудностями, при объяснении правой и левой стороны.

Для глазной гимнастики также подойдут обычные (подготовленные заранее) геометрические фигуры ― круг, квадрат, треугольник. Малышу следует показывать, на какие углы смотреть.

Если это квадрат или треугольник, то малыш вместе с вами, глазками должен обвести контуры геометрических фигур. Если это круг ― сделать круговые движения глазками в одну сторону, затем в обратную. Далее можно посмотреть на кончик носа, потом прямо на стену.

Делать упражнения для глаз нужно по 2-3 раза. Следите, чтобы ребенок держал корпус прямо, не сутулил и не прогибал спину.

Для ребенка 6-7 лет упражнения для глаз должны быть немного сложнее. Для начала можно предложить представить любой предмет (стол, стул, цветок и др.)  и нарисовать в воздухе.

Если вы находитесь на прогулке, для ребенка будет полезно рассматривать предметы, находящиеся вблизи или вдали. Это способствует не только укреплению зрения, но и помогает развивать наблюдательность.

Интересно для ребенка будет упражнение «Разноцветные кружки». Главное, чтобы ребенок уже умел различать цвета. Суть упражнения заключается в том, что на небольшом расстоянии необходимо разместить вырезанные из картона круги разных цветов и прикрепить к стене. Вы должны называть хаотично цвета, а ребенок глазками смотреть на них, при этом не двигать головой.

Глазная гимнастика для детей школьного возраста всегда проводится в школе, поэтому многие родители считают, что нет  необходимости выполнять зарядку для глаз дома. А это очень неправильно. Интервал между выполнением домашних заданий должен быть не менее 10-15 минут.

Приучайте ребенка делать упражнения для глаз: моргать глазами, делать круговые движения в разные стороны,  посмотреть вдаль и др. Существует много различных методик с целью улучшения зрительной функции, например методика Э. С Асветисова, В. Г.

Жданова, которыми можно воспользоваться при проведении разминки для глаз для детей.

Кроме глазной гимнастики, следует делать массаж глаз. Легкое поглаживание, несильное давление на глазное яблоко улучшают циркуляцию крови.

Регулярная детская гимнастика для глаз способствует улучшению и сохранению зрения, а также в профилактических целях избежать близорукости, дальнозоркости и других заболеваний глаз.

Гимнастика для глаз, видео:

Видео. Как дети делают гимнастику для глаз

Упражнения для глаз в стихах:

Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео

Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео

Источник: http://razvitiedetei.info/zdorove-rebenka/uprazhneniya-dlya-glaz-dlya-detej.html

Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео

Человеческий глаз рассчитан на то, чтобы 80% времени своей работы смотреть вдаль. Современные люди все делают наоборот – порядка 90% нагрузки на зрение сейчас приходится на рассмотрение предметов, находящихся вблизи.

А у жителей мегаполисов данное значение еще больше. Ведь, помимо чтения, письма и сидения за компьютером, взгляд человека то и дело упирается в стены квартиры и высотные здания на улице.

В результате в последнее время проблема зрения стоит очень остро, и его ухудшение все чаще наблюдается у детей.

По некоторым данным, 30% школьников не видят написанного учителем на доске. Да и никого уже не удивляет малыш дошкольного возраста, носящий очки. Но ухудшения зрения можно избежать, и первым из наиболее эффективных методов профилактики зрения является зарядка для глаз. Причем упражнения рекомендуется делать даже тем детям, кто не имеет подобных проблем.

Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео

Польза гимнастики

Главная цель, которой хотят добиться с помощью данного профилактического мероприятия, – тренировка зрительных мышц. Подобный подход позволяет значительно снизить риск развития близорукости и дальнозоркости в детском возрасте. Помимо всего прочего, глазная гимнастика способствует следующим процессам:

  • снятию утомления глазных мышц, обеспечению их отдыха в случае излишнего напряжения;
  • стимуляции участков мозга, отвечающих за восприятие зрительной информации, из-за чего со временем снижаются усилия, затрачиваемые на ее обработку;
  • успокоению сопряженных отделов нервной системы;
  • повышению тонуса ослабленной мышечной ткани, способствующему частичному и даже полному восстановлению остроты зрения;
  • предупреждению дальнейшего ухудшения зрительных функций или, по крайней мере, снижению темпов развития подобных патологий.

Формирование и укрепление функций глаз продолжается вплоть до 12-летнего возраста. Именно потому детям подобная зарядка приносит максимум пользы. Ежедневное выполнение данных процедур не отнимет много времени, но в будущем способно избавить ребенка от множества проблем, созданных ослабленным зрением.

Профилактические упражнения

Сейчас разработано множество методик гимнастики в целях профилактики. Правильно подобрать подходящий комплекс упражнений поможет офтальмолог. Ниже в качестве примера рассмотрены некоторые из них.

Самым маленьким

Уже начиная с полутора лет ребенок способен повторять движения, в том числе и глазами, вслед за матерью. И если приучать его к подобным процедурам с младшего возраста, зарядка со временем войдет в привычку. Вызвать у малыша самостоятельное желание делать гимнастику помогают придуманные специалистами упражнения, преподносимые в игровой форме:

  • Самое простое – двигать глазами влево-вправо или совершать круговые вращения, потом на пару секунд зажмуриться и несколько раз моргнуть. Стоит одновременно имитировать лицевыми мышцами разных животных, детям обычно интересно повторять это упражнение.
  • Довольно увлекательное занятие для малыша – гимнастика в стихах. В интернете существует множество подобных комплексов, стимулирующих ребенка переводить взгляд в определенную сторону, а также открывать и закрывать глаза через определенные промежутки времени. У такой зарядки есть и дополнительный плюс: маленькие дети намного быстрее запомнят, где право, а где лево.
  • Похожего эффекта можно добиться и с помощью предварительно вырезанных из бумаги простых геометрических фигур. Малышу нужно поочередно смотреть на те углы прямоугольника, на которые укажет мамин палец. Обведите им по краям круга, и ребенок синхронно совершит глазами вращательное движение.

Иногда ребенок начинает закатывать глаза, то вверх-вниз, то вправо-влево. Почему так происходит и что делать, вы сможете узнать из этого материала нашего окулиста.

В детском саду

Проводить глазную зарядку  в детском саду необходимо прежде всего, чтобы снять усталость, возникающую в процессе постепенного привлечения ребенка к обучению.

Ведь в детсадовском возрасте малыш начинает познавать алфавит, решает простейшие задачи на счет, а также участвует в игровых мероприятиях, например, создании поделок, рисовании, лепке из пластилина, из-за чего глаза периодически испытывают повышенное напряжение. Комплекс упражнений здесь уже более сложный:

  • Наиболее простой методикой, помогающей снять усталость глаз, является следующая: согреть ладони, накрыть ими веки и мысленно «рисовать» движениями глазных яблок буквы и цифры.
  • Подобное предыдущему упражнению — представление и обведение глазами контуров любого предмета.
  • Когда ребенок гуляет на улице, рекомендуется периодически предлагать ему поочередно смотреть на приближенные и отдаленные предметы.
  • Дома и в помещении детского сада на стене рекомендуется развесить вырезанные из цветной бумаги круги. Затем следует называть определенный цвет, после чего малыш должен сфокусировать взгляд на соответствующем круге.
  • Еще одной полезной игрой является задание на поиск 10 отличий между очень похожими картинками. К тому же регулярное выполнение подобного упражнения тренирует внимание.

Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео

Детям школьного возраста

В школах редко практикуется глазная гимнастика. Но ее стоит сделать и дома. К тому же в период школьного обучения нагрузка на зрение значительно возрастает. Причем, помимо основных уроков, дети смотрят видео и играют за компьютером, вследствие чего подобная зарядка им просто необходима:

  • После прихода из школы снять усталость поможет следующее упражнение: накрыть глаза ладонями, расслабить мышцы и мысленно направить взгляд прямо перед собой. Так надо сидеть на протяжении 10 — 15 минут.
  • Во время длительного чтения и сидения перед компьютером необходимо периодически делать перерывы. Полезно пройтись вдоль комнаты, совершая головой вращательные движения. Также не лишним будет размять руки и ноги. Данная зарядка стимулирует кровообращение, что в свою очередь полезно и  глазным мышцам.
  • Если глаза сильно устали, необходимо на протяжении минуты интенсивно поморгать, затем прикрыть веки и слегка помассировать их пальцами.

Лечебная гимнастика

Упражнения в случае близорукости по большей части не сильно отличаются от обычной профилактической гимнастики. Конечно, бывают индивидуальные осложнения, когда определенные действия совершать не рекомендуется.

Поэтому перед выбором подобных методик, особенно предназначенных детям, необходимо предварительное обследование у офтальмолога. Желательно, чтобы он сам посоветовал подходящий комплекс упражнений.

Рассмотрим наиболее простые из них:

  • В течение минуты интенсивно моргать, затем сделать небольшой перерыв. Повторить 5 раз.
  • Сильно зажмуриться на несколько секунд, затем на столько же времени широко раскрыть глаза. Повторить 5 — 10 раз.
  • Вытянуть руку вперед на уровне глаз и сосредоточить взгляд на любом из пальцев. Потом постепенно приближать руку, продолжая внимательно за ней следить, пока палец не раздвоится. Делать ежедневно по 5 раз.
  • Смотреть поочередно на пол и потолок, не двигая головой. Сделать 10 упражнений.
  • Совершать круговые движения глазными яблоками по часовой стрелке и против, повторяя 5 раз.
  • Наклеить на стекло небольшой круг темного цвета. Попеременно смотреть на него и какой-нибудь отдаленный предмет на улице. Делать упражнение по 5 — 10 раз в день.

Ребенку, регулярно выполняющему лечебную гимнастику и носящему очки, специалисты рекомендуют на время занятий менять в них линзы на более слабые (обычно на 1-2 диоптрии меньше). В случае незначительных отклонениях зрения, не превышающих 1 диоптрию, зарядку следует выполнять вообще без очков.

От косоглазия

Здесь следует сразу отметить, что гимнастика от косоглазия у детей и взрослых немного отличается. Вот несколько простых упражнений, которые ребенку нужно делать ежедневно:

  • Следить взглядом за пальцем, другим предметом (к примеру, карандашом), не двигая головой. Перемещать его надо в вертикальной плоскости и на удаление-приближение.
  • «Рисовать» движениями глаз восьмерку.
  • Наблюдать за разными играми типа тенниса, где шарик быстро перемещается с одной стороны поля на другую.
  • Стать спиной к солнцу и прикрыть здоровый глаз рукой. Медленно поворачиваться в  сторону «косящего» глаза, пока не станут заметны солнечные лучи.
  • В случае косоглазия, направленного внутрь, закрыть здоровый глаз, выставить ногу с той же стороны и потянуться к ней противоположной рукой. Затем сделать поворот всем корпусом и вытянуть руку вверх. В случае обратной аномалии глаза в упражнении участвует другая рука и нога.
Читайте также:  Опоясывающий лишай у детей (герпес): лечение, симптомы ,фото

Из всего вышеописанного становится понятно, что гимнастика для глаз является довольно эффективным методом лечения и профилактики различных отклонений зрения у детей. Причем куда лучше выделять на нее всего лишь по 10-15 минут в день, чем потом всю жизнь смотреть на мир через призму очков.

Зарядка для здоровья глаз детей (для дома и детского сада) Ссылка на основную публикацию Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео

Источник: https://LechimKrohu.ru/glaza/zaryadka-dlya-glaz-detej.html

Детская гимнастика для глаз

Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео

Без нее детский глаз практически обречен на прогрессирующе снижение остроты зрения.

В условиях, когда практически потеряли актуальность детские подвижные игры и вместо них начали обретать популярность компьютерные, именно физкультура для глазных мышц помогает держать их в тонусе.

Эффективность глазной гимнастики

Лечебная гимнастика для нормализации зрения претерпевала такие изменения.

  • Методика Уильяма Бейтса основывалась на пальминге. Врач считал, что нужно снять ментальное напряжение, сконцентрироваться на зрительных образах и представлениях предметов.
  • При тренировках по Норбекову главенствующим является схема, направленная на усиление мышц, приводящих глаз в движение, стимулирующих аккомодацию. После выполнения упражнений происходит разведение глазных осей и последующее их расслабление.
  • Гимнастика Жданова для близоруких людей рассчитана на то, чтобы стимулировать зрительный анализатор. Для дальнозорких необходимым моментом является расслабление глаза.
  • Предупреждающие и терапевтические занятия по Аветисову направлены на нормализацию обращения крови в глазах, циркуляции глазной жидкости.
  • Гимнастика может проводиться с помощью экранов. Это уникальная методика профессора Утехина.
  • Лохтина, Мац и Розенблюм придумали специальный тренажер для расслабления мускулатуры, отвечающей за аккомодацию.

Зрительная гимнастика – действенный способ нормализовать зрительную функцию. Много детей успели добиться изменений: у них прекратилось прогрессирование миопии, улучшилось зрение.

Чтобы упражнения для дошкольников принесли эффект, важно регулярно выполнять упражнения. Делать это нужно ежедневно, и, что важнее всего, с положительными эмоциями. Следует делать все согласно инструкции. Тогда через месяц – другой все будет хорошо.

Если детей насильно принуждать к выполнению упражнения, никакого положительного эффекта в этом не будет. Ребенок просто не будет стараться, у него не будет положительного настроя. Он будет думать, что эти занятия скучные и никому не нужные, не понимая, что они для его же блага.

Показания к выполнению гимнастики для глаз

Глазная гимнастика показана таким категориям детей:

  • Всем пациентам с расстройствами рефракции – миопией, гиперметропией или астигматизмом. Гимнастику нужно делать не меньше четырех раз в сутки. Основа упражнений – не профилактика прогрессирования дальнозоркости, а снятие напряжения с органа зрения. При условии комплексного лечения удается полностью остановить прогрессирование патологии.
  • Дети с неблагоприятной наследственностью. В этом случае мать, отец или оба родителя страдают миопией, гиперметропией или астигматизмом. Длительное использование гимнастики позволяет не допускать появления спазма аккомодации. Гимнастика также не допускает появление зрительного переутомления.
  • Дети, которые жалуются на усталость глаз, появление двоения или нечеткости видения предметов после продолжительной нагрузки. В этом случае перед началом лечения обращаются к офтальмологу, чтобы провести диагностику органа зрения.
  • Дети с интенсивной и продолжительной зрительной нагрузкой. Обычно они постоянно используют для учебы планшеты, ноутбуки или смартфоны, длительное время играют в компьютерные игры, ограничивают время подвижности.
  • Дети, страдающие офтальмологическими заболеваниями. Даже в запущенных случаях упражнения помогут улучшить состояние глаз, незначительно восстановят четкость зрения.

Гимнастика показана и для детей с нормальным зрением. Регулярно выполняя ее, дети не будут уставать, у них повысится работоспособность. Поэтому уже с 1 класса нужно каждодневно выполнять самые простые упражнения, содействующие расслаблению мускулатуры и не допускающие развитие спазма аккомодации.

Физминутки обязательны для старшеклассников, т.к. зрительные нагрузки у них многократно возрастают. Цель гимнастики для глаз – сохранение нормальной фокусировки.

Когда нельзя делать гимнастику

Зрительная гимнастика противопоказана в таких случаях:

  • недавно перенесенная операция на глазах;
  • послеоперационный период по поводу лечения отслоения сетчатой оболочки;
  • высокие степени миопии (перед тем, как начинать выполнение гимнастики, нужно проконсультироваться с лечащим врачом);
  • если есть угроза прободения роговой оболочки.

Подготовка к упражнениям

В качестве подготовки к зрительным упражнениям применяется пальминг. Он помогает быстро снять зрительное напряжение и усталость, восстановить четкость восприятия предметов.

Суть пальминга заключается в том, что глаза словно изолируются от света на несколько минут. При этом подключается визуализация – представление абсолютно черного холста или черных предметов.

Появление световых мушек говорит о перевозбуждении зрительного нерва.

Сначала нужно потереть ладони, чтобы разогреть их. Затем глаза закрываются на несколько минут. За это время нужно как следует расслабиться, представить себе черные предметы.

После выполнения пальминга можно приступать к тренировке глаз. Ее результаты будут намного лучше.

Комплекс упражнений

Упражнения для глаз разрешено делать в любом возрасте. Самые маленькие могут делать их в игровой форме. Обстановка для физкультурного занятия должна быть спокойной. На первых этапах выполнения зрительной гимнастики должен быть контроль отца или матери. В дальнейшем дети могут заниматься самостоятельно.

Как фон для упражнений может быть классическая или инструментальная музыка. Она создаст положительный эмоциональный фон, будет способствовать повышению результативности занятий.

Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видеоДетям с близорукостью нужно уделять больше внимания занятиям, которые тренируют зрение вдали. Дальнозорким же детям наоборот, следует выполнять больше упражнений, направленных на тренировку работы вблизи. Дети с астигматизмом должны больше выполнять упражнений, имитирующих рисование.

Существуют такие эффективные комплексы упражнений для глаз.

Жмурки

В ходе проведения упражнения ребенку рекомендуют расслабиться, сосчитать до 5, потом открыть глаза. Повторить 7 таких циклов. Нужно следить за выполнением этого упражнения. Если ребенок будет делать это быстро, то глаза быстро устанут, и не будет никакого эффекта.

Далеко или близко

Это упражнение лучше всего делать у окна. Суть его в том, что человек попеременно смотрит то на близко расположенный объект, то на далекий.

Чтобы облегчить выполнение этого задания, проще всего наклеить на окно небольшую наклейку. Старшим детям можно немного усложнить задание, предложив, например, сосчитать объекты определенного цвета либо формы.

Каждая цель рассматривается в течение десяти секунд. Повторить каждый цикл 7 раз.

Восьмерки

Ребенку нужно мысленно представить цифру 8. Детям, которые не знают, как она выглядит, надо показать. Необходимо взглядом прорисовать эту цифру. Чтобы облегчить задание, применяют специальный рисунок со стрелочками. Картинку можно поворачивать так, чтобы получилась цифра 8 или знак бесконечность. Так же повторить цикл 7 раз.

Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видео В инновационном центре «Сколково» презентовали новый препарат для лечения зрения. Лекарство не является коммерческим и не будет рекламироваться… Читать полностью

Крестики – нолики

Это упражнение выполняется просто: нужно переместить взгляд с верхнее-правого угла на левый нижний. Затем то же делают с верхнего левого угла на правый нижний.

Малыш должен совершать своеобразные движения глазиками по окружности. Родители следят за тем, чтобы ребенок выполнял движения именно глазами. Повторить 5 «крестиков» и 5 «ноликов».

Проделывать это упражнение разрешено с закрытыми глазами.

Часы

Нужно представить часы с большим циферблатом. Если нет такой возможности, то применяются обычные часы. Движения глаз должны совпадать с ходом секундной стрелки. Останавливать взгляд на 1 или 2 секунды. Проделать несколько раз.

Приближение

В начальном положении верхняя конечность вытянута вперед на предельную скорость. В ней находится ручка с колпачком. На нем и нужно концентрировать внимание. Предмет неспешно передвигается к носу, взгляд никуда не переводится.

Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома, видеоКогда колпачок будет виден в виде яркого пятнышка, движение прекращается. Отдохнуть в течение пяти секунд, дальше сделать еще 5 таких же повторов.

Легкий отдых

Глаза закрыть, сосчитать до 15, открыть. Повторить 7 раз.

Найти вещь

Упражнение лучше проводить рядом со шкафом или столом. Выполняют двое. Один дает задание определить взглядом предмет, сообщить, где он находится.

Покажи глазками

Это разновидность предыдущего упражнения. Его можно выполнять в детском саду. Глаза тренируются методом обводки взглядом фигуры. Обязательно нужно останавливаться в углах. Ребенок должен показать:

  • треугольник;
  • окружность (как по часовой стрелке, так и против нее);
  • прямоугольник;
  • квадрат;
  • параллелограмм;
  • параллельные прямые.

Туда-сюда

Рекомендуют сделать семь движений вверх глазками, чередовать их с движениями вправо-влево. Чтобы эффективно делать его с малышами, нужно воспользоваться яркой игрушкой. Ребенок должен двигать глазками, а не головкой.

Источник: https://proglazki.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej/

Гимнастика для глаз для детей в детском саду и дома: видео-упражнения для зрения

Гимнастика для глаз детей применяется очень часто, когда ребенок устает в школе или дома. В наше время дети много сидят за компьютером, смотрят телевизор, напрягают глаза при выполнении домашних заданий.

Излишнее умственное напряжение также плохо влияет на зрение. Если заблаговременно не принять меры, могут возникнуть различные нарушения и болезни глаз.

Зарядка бывает разной в зависимости от ситуации, в которой находится школьник или дошкольник.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: сколько можно сидеть за компьютером детям 7-12 лет? Важно уделять внимание здоровью глаз ребенка, особенно во время учебы, когда глазки устают особенно сильно

Какую гимнастику для зрения необходимо делать в школе и детском саду?

Излишнее напряжение зрения малыш начинает чувствовать еще в детском саду. Детей стараются подготовить к школе, приучить к усидчивости, выявить у них способности к тому или иному виду творчества.

Ребятишки под руководством воспитателя рисуют, вырезают, лепят фигурки из пластилина. Их глаза устают и нуждаются в расслаблении. У них может начаться близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие и другие проблемы.

Чтобы этого не произошло, необходимо снимать напряжение при помощи следующей зарядки:

  1. Пусть малыш подвигает глазными яблоками влево и вправо. Работник детского сада может предложить воспитанникам игру в охоту лисы на зайца. Лисица ищет зайчика и высматривает его слева и справа. Дети изображают лису, и делают нужное упражнение сначала медленно, затем быстро. Заканчивается охота тем, что лисичка устает и закрывает веки. Такие движения полезны при астигматизме.
  2. Игра в солнышко. Сначала ребенок широко открывает глаза – солнышко светит. Затем надо зажмуриться – солнышко ушло спать.
  3. Очень полезное движение при косоглазии – сведение глазных яблок к переносице. Малыш смотрит на свой палец, постепенно приближая его к носу и дотрагиваясь до кончика носа, затем палец постепенно удаляется на исходную позицию.

Гимнастику для глаз малыша хорошо провести в игровой форме

Школьные предметы как компоненты гимнастики

Учитель в школе может использовать для зарядки различные предметы. Например, он берет круг и просит учеников обвести его глазами, то же самое делает с угольником, с предметом прямоугольной формы – например, с классным журналом.

Читайте также:  Корочки за ушами у грудного ребенка и старше: причины, лечение

Можно предложить и другое упражнение на уроке математики. Преподаватель чертит на классной доске несколько геометрических фигур и просит учеников, не вращая головой, очертить эти фигуры по очереди взглядом. Дети не только сделают зарядку, но и повторят формы геометрических фигур.

Для профилактики астигматизма маленьких детей полезно делать вращательные движения и движения глазами влево-вправо, опустив веки. Это также можно предложить и ученикам в школе.

Следующее упражнение – удивляемся чему-то на потолке. Не поднимая головы, делаем удивленные брови и широко распахнутыми глазами смотрим вверх. Сохраняем эту позицию на несколько секунд и возвращаем взгляд в обычное положение.

Если после гимнастики сделать себе массаж, положительный эффект усилится. Надо опустить веки и потереть их по кругу по часовой стрелке, затем в обратном направлении.

Лечебная гимнастика

Если вовремя не заняться профилактикой глазных заболеваний, то зрение придется лечить. Для этого выполняют другие упражнения.

Близорукость

Миопатия, то есть близорукость, предполагает для лечения детей школьного и дошкольного возраста выполнение следующей гимнастики:

  1. пусть ребенок быстро поморгает не менее 30 раз, затем веки надо опустить и отдохнуть;
  2. также подойдет упражнение зажмуривания попеременно с широким открытием глаз;
  3. как и в предыдущем комплексе, стоя на полу, ноги на ширине плеч, ребенок должен смотреть на свой палец, приближая его к носу, затем удаляя от носа;
  4. 3 средних пальца рук (указательный, средний и безымянный) надо положить на закрытые веки и слегка надавить на глазное яблоко;
  5. эти же пальцы рук приложить к надбровным дугам и тянуть их вверх, а глаза стараться опустить вниз, преодолевая возникшее сопротивление;
  6. при неподвижной голове поднимать взгляд как можно сильнее вверх, затем также сильно вниз.

Близорукость – очень распространенное заболевание среди школьников (см. также: причины ложной близорукости у детей). Чтобы не заболеть, необходимо делать приведенную выше гимнастику.

Дальнозоркость

Если ребенок школьного возраста страдает дальнозоркостью, лечебная гимнастика предполагает выполнение других упражнений:

  1. Упражнение «Буратино в школе». Попросите ребенка представить себе, что у него длинный нос, и он пишет и рисует носом – геометрические фигуры, буквы. Это надо делать не меньше 3 минут.
  2. Ребенок раздвигает пальцы на руках и подносит их к лицу. Пусть он рассматривает предметы сквозь раздвинутые пальцы. Голова может немного поворачиваться.
  3. Разглядывание предметов справа и слева. Пусть малыш поворачивает голову к предметам с обеих сторон вместе с поворотом глаз в ту же сторону.
  4. Пусть ребенок сядет на расстоянии 3 метров от какого-либо предмета и вытянет к нему руку. Упражнение состоит в разглядывании попеременно то этого предмета, то пальцев своей руки.
  5. При неподвижной голове повороты глазных яблок влево – вправо, вверх – вниз.

Дальнозоркость опасна тем, что, в отличие от близорукости, с годами только усугубляется. Профилактику дальнозоркости надо проводить обязательно.

Для улучшения кровообращения легкими движениями помассируйте веки

Косоглазие

Выполняя этот комплекс, ребенок сведет к минимуму развитие косоглазия:

  1. Исходное положение – палец руки на кончике носа. Ребенок должен на него смотреть. Затем он поднимает палец вверх и следит за ним взглядом, опускает вниз и тоже провожает взглядом. Возврат в исходное положение.
  2. Движение глазными яблоками вправо-влево, вверх-вниз. Отдых с закрытыми глазами.
  3. Ребенок рисует взглядом восьмерку в воздухе.
  4. Упражнение №3 повторяют, закрывая здоровый глаз. Надо стараться двигать больным глазом в каждую сторону до упора.
  5. Больным глазом надо крутить вправо-влево. Здоровый – закрыть.

Астигматизм

При астигматизме очень важно выполнять зарядку каждый день. Ею занимаются от 15 до 30 минут. Такие занятия помогут ребенку вылечиться или, по крайней мере, избежать ухудшения зрения. В статье приведены основные упражнения от астигматизма, но имеет смысл уточнить их список у врача окулиста:

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: как лечить астигматизм у годовалого ребенка?

  1. предложите ребенку повращать глазами почасовой стрелке;
  2. пусть он подвигает глазами вверх – вниз – вправо – вниз и вверх – вниз – влево – вниз;
  3. слежение взглядом за рукой, которая приближается к носу, затем удаляется от него.

Гимнастика для детей американского врача-офтальмолога Бейтса направлена на лечение астигматизма. Она предполагает последовательное выполнение следующего комплекса:

  1. Ребенок смотрит на палец своей руки, которая вытянута на расстояние 30 см от его лица, затем переводит взгляд вдаль и рассматривает далекие предметы.
  2. Описывание взглядом цифры 8 сначала открытыми глазами, затем закрытыми. Надо выполнить упражнение 10 раз.
  3. Руку надо сжать в кулак, выставив только указательный палец, и отвести от лица на 25 – 30 см. Закрыть правый глаз и смотреть на палец левым, затем наоборот.
  4. Зажмуривание и открытие глаз попеременно. 5 секунд зажмуриваем, затем на 5 секунд открываем. Сделать 10 раз.
  5. Массаж закрытых век круговыми движениями.

Бейтс успешно осуществлял профессиональную деятельность в Америке в конце 19 – начале 20 века. Разработанные им методы практикуют врачи-офтальмологи и в наше время. Картотека вылеченных этими методами больных насчитывает тысячи человек, но лучше не доводить до болезни, вовремя занимаясь профилактикой.

Детская глазная гимнастика по Аветисову

Руководитель НИИ глазных болезней Российской академии медицинских наук Аветисов С.Э. разработал комплексы упражнений для профилактики и лечения болезней зрения детей. Его методика делит комплексы на 3 части.

Комплекс для укрепления мышц:

  1. постепенное переведение взгляда с потолка на пол и обратно при неподвижной голове;
  2. перемещение взгляда направо и налево до упора, посередине глаза фиксируют взгляд;
  3. движение глазами по четырехугольнику: вверх – вправо – вниз – влево, затем то же самое в другую сторону.

Упражнение “Четырехугольник”

Зарядка для восстановления хорошего кровообращения:

  1. закрыть веки на 4-5 секунд, широко открыть глаза на такой же промежуток времени;
  2. поморгать в быстром темпе 15 секунд, отдохнуть с закрытыми глазами такое же время;
  3. закрытые веки массировать по часовой стрелке в течение минуты;
  4. надавливание пальцами на закрытые глаза.

Улучшение аккомодации выполняется в положении стоя следующими упражнениями:

  1. Малыш должен смотреть вдаль 5 секунд, затем переводит взгляд на свою вытянутую руку и смотрит на нее то же время, и снова вдаль.
  2. Ребенок вытягивает руку и медленно, глядя на нее, приближает руку к лицу до тех пор, пока не увидит двоящееся изображение. Затем он снова отводит руку от лица, провожая ее взглядом.
  3. Упражнение 2 повторяется для каждого глаза отдельно, второй глаз закрыт свободной рукой.

Предлагаем посмотреть видео с комплексом зарядки для глаз, где показано выполнение 7 наиболее популярных и эффективных упражнений.

Источник: https://VseProRebenka.ru/razvitie/fizicheskoe/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.html

Видео зарядка для детей: веселые упражнения под музыку, утренняя мульт-зарядка

Спорт, пусть небольшими порциями, но в регулярном исполнении, полезен для человека в любом возрасте, и особенно для маленького подрастающего организма.

В материале подобраны видеоролики веселых зарядок с элементарными упражнениями, что способствуют укреплению и общему физическому развитию человеческого тела. По стилистическому оформлению и курсу занятий они соответствуют возрастным категориям.

Веселая зарядка для детей с музыкой и видео:

  • Веселая мульт — зарядка для малышей 2-3 лет
  • Видео упражнений для детей 4-5 лет в детском саду и дома
  • Утренняя музыкальная зарядка для школьников
  • Смотреть детскую видео зарядку на английском

Взращивать интерес к спорту можно и важно уже на раннем этапе развития малыша. Что бы добиться поставленной цели, нужно просто внедрить в ежедневный график совместные утренние разминки. Ваша основная задача – привлечь внимание и завоевать интерес к занятиям.

Маленький карапуз готов с удовольствием повторять не только новое слово, но и забавное действие. Поэтому микс из озорной песенки и забавных движений станет интересным развлечением для малышей и гарантировано подарит заряд позитивных эмоций вам и крохе на целый день.

Видео с мульт – зарядкой для детей под музыку – безотказно остановит на себе внимание карапуза. Ведь что может быть забавней, чем наблюдать за движениями красочного мультяшного героя и пытаться их за ним повторить.

Видео упражнений для детей 4-5 лет в детском саду и дома

Небольшие и ежедневные спортивные занятия благотворно влияют на общее эмоционально – физическое здоровье ребенка: укрепляют организм, делают его выносливее, улучшают память и развивают терпеливость.

Педиатры сходятся во мнении, что уже с трех-четырех лет кроха вполне может уделить 10-20 минут на выполнение несложных физических упражнений, с начала под контролем старших, а потом и самостоятельно. Поэтому закладывать фундамент позитивного отношения к физкультуре, желательно, чем раньше, тем лучше.

Заинтересовать свое чадо и привлечь к выполнению жизненно важных прыжков и наклонов можно с помощью веселой зарядки для детей под музыку. Такой гимнастикой полезно заниматься как дома, так и в садике. В домашней обстановке можно смотреть запись с гимнастикой, где персонажи – такие же крошки, которые дружно выполняют смешные движения под слова озорной песенки.

Утреннюю разминку забавно проводить в игровой форме. В процессе игры можно побывать различным животным и демонстрировать движения, что для него характерны. Музыкальная зарядка для детей со словами (стихи под ритмичную мелодию или просто интересный текст песенки) активизируют не только мышцы, но и память крохи.

  • А как на счет отгадывания загадок во время гимнастики?

Известный факт, что у школьников активность и двигательные возможности заметно снижаются, чем у крох детсадовского возраста. Поэтому спортивные нагрузки стоит не только увеличить, но и правильно подобрать подходящие элементы для зарядки.

Утренние физические занятия помогут школьнику взбодриться от сна и зарядится энергией. Хорошо бы позаботиться и об активном отдыхе ученика и после уроков на протяжении часика — двух. Это поможет разрядить мозговую активность после уроков и снять накопившийся стресс.

Увлекательная аэробика для всех важных мышц тела

Тяжелый рюкзак с книгами и длительное неправильное сидение за партой уверенно искривляют осанку. Но можно легко противостоять «процветанию» сколиоза, выполняя лечебно – профилактическую гимнастику для спины. (Специально разработана спортсменкой Екатериной Серебрянской по действующей методике доктора Бубновского.)

  1. Заводная разминка для старших школьников

Смотреть детскую видео зарядку на английском

Желаете совместить утреннюю разминку и обучать кроху английскому языку? Задачу легко выполнить, просматривая видео зарядки для детей под музыку с англоязычным текстом.

Аэробика на английском и с русским переводом

На различных интернет ресурсах можно скачать или просматривать онлайн подобного рода ролики: с энергичной игрой под стихи о животных, с гимнастикой от ярких сказочных персонажей или группы заводных малышей. И все это действие будет заправлено ритмичной мелодией и позитивным настроением.

Источник: https://detki.today/veselaya-zaryadka-dlya-detey-s-muzyikoy-video.html

Ссылка на основную публикацию