Интервью про здоровое питание ребенка у риммы мойсенко

Рад снова приветствовать вас в своем блоге! Для женщин диеты — это вечно актуальная и животрепещущая тема. Сегодня хочу обсудить с вами одну нашумевшую в интернете тему. Диета Мойсенко Риммы, слышали о ней?

В интернете информация о данном методе достаточно противоречивая, попробуем самостоятельно разобраться в данном вопросе.

Немного информации об авторе программы

Когда вы введете в поисковик фамилию автора данной диеты, то вашему удивлению не будет предела.

Потому что вы увидете всем знакомое лицо “звездного” диетолога Маргариты Королевой, которая выпустила множество авторских книг, посвященных похудению. Но они всего лишь сестры.

Интервью про здоровое питание ребенка у Риммы Мойсенко

  • Вместе со своей сестрой Римма Васильевна открыла центр правильного похудения, зашифровав в его названии свои имена, а именно “Риммарита”.
  • Сегодня множество женщин занимается изучением ее авторской программы похудения, которую она изложила в книге “Моя программа похудения”.
  • Заглянув на страницы данного издания, первое что бросается в глаза, так это психологическая подготовка женщины, желающей скинуть лишний вес.
  • Это мгновенно подкупает, так как всем известно, что причиной многих наших болезней, и ожирение не является исключением, является психосоматическая основа.
  • Римма Васильевна настоятельно рекомендует в первой части книги изучить 6 самых распространенных психотипов, в одном из которых каждый сможет узнать себя.

Каждый человек вес набирает по своему и этот факт следует учитывать, начиная программу похудения. Очень важно, чтобы процесс похудения начался и проходил в спокойной психологической атмосфере.

На мой взгляд это очень мудрый подход, а как считаете вы? Давайте углубленно изучим рекомендации автора, касающиеся питания. Но стоит сразу отметить, что все диеты Мойсенко и Королевой основаны на правильном питании.

Интервью про здоровое питание ребенка у Риммы Мойсенко

Вы знаете, этот термин “правильное питание” — уже оброс массой вариантов питания, и какое из них правильное, решать вам, на основании вашего опыта, знаний и уровня развития сознания.

Рекомендованный рацион диетического питания

Пересказывать всю книгу я, конечно не стану, лишь коротко изложу суть диетического питания, рекомендованного автором.

По своей сути, данная диета является новой интерпретацией всем известных основ правильно сбалансированного питания. Римма Васильевна рекомендует строить свой рацион питания из таких продуктов:

  • мясо нежирных сортов (курятина, индюшатина, крольчатина, телятина);
  • рыба морская нежирных видов (хек, минтай, треска);
  • кисломолочная продукция (натуральные йогурты, кефир, творог, сыр);
  • каши (гречка, овсянка, смесь злаков);
  • овощные супы и бульоны;
  • овощи и фрукты в большом количестве в разной кулинарной обработке, включая салаты и фреши в свежем виде.

Особое внимание следует уделить питьевому режиму. Вода в нашем организме составляет 80% от веса, это значит что эту часть также необходимо поддерживать в надлежащем состоянии. Для хорошего самочувствия рекомендуется пить не меньше 2-2,5 литров воды в сутки.

Интервью про здоровое питание ребенка у Риммы Мойсенко

Чтобы рассчитать правильно необходимое количество чистой воды, которая нужна для полноценной работы всего организма, не нужно иметь образование бухгалтера, нужно исходить из распространенной пропорции 30 мл на 1 кг веса человека. Но о воде мы с вами еще поговорим в других статьях.

Большую половину объема жидкости необходимо выпить в первой половине дня, чтобы запустить дренажную функцию лимфатической системы и не спровоцировать образование отеков. Сразу после пробуждения рекомендуется выпить 250 мл воды, чтобы очистить ЖКТ от шлаков.

Исключить из рациона питания следует такие продукты, как:

  • соль;
  • сахар и все продукты его содержащие;
  • копченые продукты;
  • жирные сорта рыбы и мяса;
  • консервированные продукты;
  • фаст-фуд;
  • шоколад и кондитерские изделия;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

Интервью про здоровое питание ребенка у Риммы Мойсенко

Примерное меню на неделю

  1. Чтобы получить желаемый результат, Римма Васильевна Мойсенко рекомендует придерживаться диетического питания на протяжении 7 дней.
  2. Чтобы разогнать метаболизм и не морить голодом свой организм, который любую диету воспринимает как стресс, питание должно быть сбалансированным, а приемы пищи регулярными.

    Примерное меню семи дней выглядит так:

  3. Завтрак — фреш из овощей или фруктов с отрубями или цельнозерновыми хлебцами;
  4. Второй завтрак — салат из овощей приправленный растительным маслом;
  5. Обед — отварная куриная грудка и шпинат;
  6. Полдник — грейпфрут;
  7. Ужин — творог с зеленью, заправленный натуральным йогуртом.

Интервью про здоровое питание ребенка у Риммы Мойсенко

Меню этого дня состоит из отварной или припущенной капусты и двух отварных тушек морского окуня. В качестве напитков рекомендуется пить много фруктово-овощных соков, а также не забывать о воде.

  • Завтрак — отварной или паровой рис с овощами, томатный сок;
  • Второй завтрак — 30-40 грамм сыра с жирностью до 10% и 1 яблоко среднего размера;
  • Обед — суп с зеленью и плавленым сырком, ржаные хлебцы и яблоко в сыром или запеченном виде;
  • Полдник — 150-170 г запеченной или отварной рыбы с фасолью, сваренной на пару;
  • Ужин — большая тарелка салата из сырых овощей (буряк, морковь, капуста), приправленных лимонным соком и растительным маслом.

Этот день один из самых строгих, так как диетическое меню состоит из трех литров свежевыжатого фруктового сока, разведенного водой в соотношении 2 к 1. Такой себе разгрузочный денек.

  1. Завтрак — фруктовый салат с отрубями или смузи;
  2. Второй завтрак — творожная запеканка или йогурт;
  3. Обед — фасолевый или чечевичный суп;
  4. Полдник — суфле из морковки;
  5. Ужин — отварная куриная грудка или рыба и салат.

Интервью про здоровое питание ребенка у Риммы Мойсенко

  • Завтрак — омлетный рулет со шпинатной пастой внутри;
  • Второй завтрак — сок из цитрусовых с ржаным хлебцом;
  • Обед — отварная телятина 150-200 г с салатом из зелени;
  • Полдник — яблоко запеченное с творожной массой;
  • Ужин — каша из сырой (не жаренной) гречки и свежими томатами или соком из них.
  • Этот день предназначен для очистки кишечника, потому что весь рацион питания состоит из запеченных яблок (примерно 1,5 кг) с лимонной цедрой, которые богаты пектиновыми веществами.

Интервью про здоровое питание ребенка у Риммы Мойсенко

Некоторые женщины хотят сбросить больше чем 4-6 кг и самостоятельно продлевают курс диетического питания.

Римма Мойсенко предупреждает, что максимум можно продлить диету на 10 дней без риска и вреда для здоровья.

Результаты и отзывы

Особенность данной диеты в том, что автор испытала ее на себе и гарантирует результат до 4-6 кг сброшенного веса за 1 неделю. Но, организм каждого человека уникален и количество лишнего веса также у каждого свое.

Тучные люди сбрасываю максимальное количество веса, стройные — 1, 5-2 кг. Поэтому, отзывы испытавших на себе данную диету, могут отличаться друг от друга. В любом случае, полезные и натуральные продукты никому еще не навредили.

Интервью про здоровое питание ребенка у Риммы Мойсенко

Что запомнить

Перед началом диетического курса необходимо пройти ряд медицинских исследований, позволяющих определить общее состояние здоровья. Идеально было бы проконсультироваться с опытным диетологом или терапевтом.

Но, как бы это старо не звучало, диета — это не кратковременное мероприятие, а способ жизни и питания. Поэтому, никакие авторские разработки не принесут должного результата, если в остальное от диеты время злоупотреблять какими-либо продуктами.

Только правильное питание и активный образ жизни способны принести желаемый и стойкий результат. Тогда и с фигурой и со здоровьем все будет ОК. А вы согласны со мной или имеете другое мнение? Поделитесь им  в х.

И в завершение, хочу представить вам видео с автором данной системы питания.

Интервью про здоровое питание ребенка у Риммы Мойсенко

Источник: https://tvoy-ves.ru/rimmy-mojsenko-printsipy-pitaniya-i-menyu/

Метод похудения от Риммы Мойсенко: диета, которую врач проверил на себе!

Интервью про здоровое питание ребенка у Риммы Мойсенко

Метод похудения от Риммы Мойсенко: диета, которую врач проверил на себе! Автор

Автор

По многочисленным положительным отзывам можно утверждать, что лучшая диета – проверенная на себе врачом-диетологом. Римма Васильевна Мойсенко – известный в Москве врач-диетолог, кандидат медицинских наук, проверила на себе эффект от диеты, рассчитанной на неделю. Программа похудения, разработанная ею, предполагает правильно подобранный разнообразный рацион питания, положительный настрой и динамичный образ жизни. Специалист отмечает, что максимальный результат от диеты можно получить даже при условии разнообразного питания, главное – выбирать качественную еду и контролировать ее количество.

Меню на 7 дней от Риммы Мойсенко

Понедельник

Утром на завтрак можно фруктово-овощной фреш с отрубями. На второй завтрак следует сделать салат из моркови, орехов, чернослива и отварной свеклы, а заправить его обычным растительным маслом. Пообедать стоит блюдом из отварного филе курицы и шпината. Ужин должен состоять из порции нежирного творога, салата с капустой и зеленью, заправленного йогуртом.

Вторник

Во второй день диеты разрешается сесть блюдо из отварного морского окуня (2 тушки), салат с фасолью и капустой, заправленный обычным растительным маслом. Кроме этого можно пить свежий фреш из овощей или фруктов.

Среда

Завтрак должен начинаться с блюдом из риса – 200 г и 1 стаканом сока томатов. На второй завтрак можно съесть одно яблоко и кусочек нежирного сыра (около 30 г). Пообедать рекомендуется супом из сельдерея и брокколи, с одним ломтиком ржаного хлеба и одним яблоком. На полдник необходимо съесть блюдо из отварной рыбы 150 г и тушеной стручковой фасоли 200 г.

  • На ужин стоит сделать салат со свеклой, капустой и морковью, заправленный обычным подсолнечным маслом.
  • Четверг
  • Пятница

Четвертый день диеты рекомендуется делать разгрузочным. В течении всего дня разрешается пить свежевыжатый сок, но разведенный водой в соотношении 2 к 1. Всего должно выйти не более 3 л. Завтрак должен включать фруктовый салат с пшеничными хлопьями. На второй завтрак можно съесть салат из сельдерея, яблок и клюквы, а заправить его стоит оливковым маслом, также разрешается пара хлебцов с отрубями. Пообедать рекомендуется супом с чечевицей и фасолью, а также съесть 100 г квашеной капусты с маслом. На полдник можно съесть 200 г морковного суфле. Ужин должен состоять из 100 г отварной рыбы и 300 г салата из капусты.

Суббота

Завтрак – 100 г сыра и омлет из одних белков со шпинатом. На второй завтрак можно выпить фреш из апельсинов и съесть пару ржаных хлебцов. Обед должен включать блюдо из отварной телятины 150 г и салат из свежей зелени. На полдник рекомендуется съесть 100 г нежирного творога, заправленного йогуртом, и одно яблоко. Поужинать можно гречневой кашей 100 г и салатом с помидорами и зеленью 200 г.

Воскресенье

Последний день диеты Римма Мойсенко рекомендует провести на печеных яблоках – за день можно съесть до 1,5 кг запечённых фруктов. По своему опыту скажу, что это эффективная диета. Было сложно ограничивать себя в любимых продуктах, а особенно — в количестве порций)). Но результат того стоит! Не только похудела, но и заметно улучшилось состояние кожи — организм очистился от накопившихся токсинов. Несомненный плюс диеты от Риммы Майстренко в разных продуктах на каждый день, так все-таки лучше и легче питаться, чем, например, сидеть на моно диете — одной гречке и кефире.

Полезный отзыв?

Источник: https://www.medcentre24.ru/blog/metod-pohudeniya-ot-rimmy-moysenko-dieta-65

Диета Риммы Мойсенко

Интервью про здоровое питание ребенка у Риммы МойсенкоНаправленная на радикальное очищение и детоксикацию организма диета Риммы Мойсенко позволяет снизить вес до 4 килограмм за неделю. При соблюдении всех рекомендаций диет-программы худеть начинают даже те, кто отчаялся бороться с лишними килограммами. Особое преимущество у данной методики заключается в том, что автор сначала похудела на ней сама, а уже после активно внедрила диету на практике, включив в курсы похудения в собственном медицинском центре.

Диета Риммы Мойсенко: проверена на личном опыте

Автор ряда книг и публикаций, посвященных различным проблемам похудения, диетам, принципам здоровья и гармонии — Римма Мойсенко закончила медицинский институт как врач-кардиореаниматолог. И лишь спустя годы работы в Федерации шейпинга получила дополнительное образование – врача-диетолога и специалиста по спортивному питанию.

Позже, лично столкнувшись с проблемой лишнего веса, она разработала собственную авторскую систему похудения – программу стройности, по которой сначала успешно избавилась от избыточных килограммов сама, а затем помогла избавиться от лишнего веса и сопутствующих болезней своим многочисленным пациентам и пациенткам.

Собственный диет-план Риммы Васильевны имеет немало особенностей. Он, например, не запрещает полностью хлеб, как некоторые эффективные диеты популярные среди женщин. Поэтому для тех, кто не может отказаться от ежедневного употребления хлеба диет-программа Р. Мойсенко будет комфортной для похудения.

Основные принципы методики Риммы Мойсенко:

  • обязательное пятиразовое питание;
  • исключение вредных и «опасных» для фигуры продуктов;
  • соблюдение рекомендуемого питьевого режима (не менее 2 л жидкости – воды, фруктовых и овощных соков, коктейлей).

Ее методика гарантированного снижения веса включает в себя принципы грейпфрутовой диеты, поэтому противопоказаниями к соблюдению программы от Р. Мойсенко могут стать противопоказания, которые указаны в грейпфрутовой диете для похудения на 3 дня. Строго запрещена данная система беременным и кормящим женщинам.

Как худеть по Римме Мойсенко

Лучшим периодом для соблюдения диет-программы, по мнению Риммы Васильевны, является лето и начало осени, поскольку в это время большинство ягод, фруктов и овощей созревает и накапливает витамины естественным образом, принося максимум пользы и фигуре, и здоровью. На этой гипотезе строится и система кувшин Здоровья Говарда Мурада, которая также позволяет худеть без стресса, спокойно избавляясь от лишних килограммов.

Большим подспорьем в похудении в летне-осенний период становится и уже установившаяся жаркая погода.

Очевидно, что жара способствует снижению аппетита, а значит, не придется бороться с чувством голода и желанием что-нибудь съесть. Соблюдать диету по Р.

Мойсенко можно как неделю, так и 10 или 14 дней, пользуясь разработанным автором меню и ориентируясь на собственные силы и тот результат, который бы хотелось увидеть.

Кроме растительных продуктов, употребляемых в свежем виде или приготовленных щадящими способами (отвариванием, тушением, припусканием, запеканием или в виде смузи и коктейлей), в диет-план обязательно включаются:

  • кисломолочные продукты невысокой жирности перед сном;
  • семена льна;
  • свежая зелень;
  • имбирный настой;
  • растительные масла холодного отжима.

Данный продуктовый набор помимо стабильного снижения веса имеет следующие плюсы:

  • уменьшает зависимость от сладкого;
  • очищает организм от токсинов и шлаков, препятствующих похудению;
  • помогает подстегнуть метаболизм;
  • стабилизирует уровень холестерина;
  • помогает преодолеть зависимость от соли;
  • тонизирует и придает бодрости.

На время диеты придется отказаться в своем рационе от жареных блюд, продуктов, содержащих трансжиры, копченого и вяленого, жирного, консервированного, маринованного, мясного. В последующем, чтобы сохранить достигнутый результат, нужно устраивать обязательно один разгрузочный день на смузи и пять дней из семи придерживаться вышеперечисленных принципов и исключений.

Диета Риммы Мойсенко: меню на 7 дней

  • День I
  • Завтрак: только свежевыжатый фруктово-овощной фрэш из одного крупного яблока, трех стеблей сельдерея, зелени шпината, одной не горькой редьки с добавлением чайной ложечки перетертых льняных семечек;
  • Спустя 30 минут: настой корня имбиря (для его приготовления нужно натереть на мелкой терке 1 см свежего корешка, залить стаканом кипятка, укутать полотенцем и настоять 10 – 15 минут);
  • Ланч: 250 мл фруктового смузи, приготовленного из одного кисло-сладкого яблока, половинки спелого банана, по половинке стакана клубники, голубики, малины и трех измельченных блендером грецких орехов;
  • Через 30 минут можно выпить любой зеленый чай (матча, улун, классический, с добавками) или матэ;
  • Обед: сложный салатик из долек стеблевого сельдерея, тонко наструганного редиса и свежего молодого кабачка, кисло-сладкого яблока, томата, лука-порея, заправленный нерафинированным маслом с чайной ложечкой лимонного сока;
  • Полдник: одно запеченное яблоко и стакан жиросжигающего фрэша из шпината, огурца, моркови, половинки спелого банана и пары сельдереевых стеблей;
  • Ужин: сложный сборный салат из томатов, микса салатных листьев, огурцов, красного лука, семян кунжута, приправленный оливковым маслом extra virgin.
  • День II
  • Завтрак: два ломтика отрубных цельнозерновых хлебца со сливочным маслом, грейпфрут;
  • Спустя 30 минут: уже знакомый имбирный свежеприготовленный настой;
  • Ланч: энергетический коктейль из половинки банана, манго (можно заменить любыми сезонными ягодами), ананаса и тыквенных семечек (о пользе тыквенных семечек для похудения можно почитать в нашей работе);
  • Обед: 250 мл супа-пюре из брокколи, натуральный биойогурт без добавок;
  • Спустя полчаса: настой из корня имбиря;
  • Полдник: овсяный кисель с чайной ложечкой перемолотого льняного семени;
  • Ужин: сборный салат из пекинской капусты, помидоров, огурцов, тертой моркови, красного лука заправленный маслом.
  • День III
  • Завтрак: стаканчик морковно-клубничного фрэша с добавлением сока грейпфрута и мелко порезанного укропа;
  • Через 30 минут: настой из имбиря;
  • Ланч: смузи из груши и авокадо с необжаренными семенами подсолнечника;
  • Спустя полчаса: зеленый чай с листьями мяты;
  • Обед: салат с яблоком, стеблевым сельдереем, пекинской капустой и свежим огурцом (300 г), заправленный классическим биойогуртом;
  • Полдник: запеченное яблоко и стакан любых сезонных ягод;
  • Ужин: отварная капуста брокколи со свежей зеленью и биойогуртом.
  • День IV
  • Завтрак: два отрубных хлебца с небольшим количеством масла, яйцо, грейпфрут;
  • Спустя 30 минут: имбирный настой;
  • Ланч: стакан смузи на основе натурального йогурта, половины стакана ягод смородины и половинки банана;
  • Через полчаса: чашечка зеленого чая с лимоном;
  • Обед: суп-пюре из цветной, брюссельской, савойской капусты и брокколи, запеченное яблоко;
  • Полдник: тушеный зеленый горошек с морковью, 100 неочищенного бурого риса;

Ужин: салат из тертой моркови, огурца, редиса, рукколы, лука порея, 1 ч.л. тертых семян льна, заправленный нерафинированным маслом.

  1. День V
  2. Завтрак: стаканчик свежевыжатого, разбавленного водой фрэша из красного винограда и свеклы;
  3. Через 30 минут – имбирный настой;
  4. Ланч: густой ягодно-банановый коктейль, горсть орехов;
  5. Спустя полчаса: чашечка зеленого чая с добавлением листочков мяты или мелиссы;
  6. Обед: порция вегетарианских щей, сваренных по классическому рецепту с добавлением соцветий брокколи, брюссельской или цветной капусты, стеблевого сельдерея;
  7. Полдник: 250 г салата из запеченной свеклы, горстки измельченных орешков, заправленный нерафинированным маслом;
  8. Ужин: сборный салат из свежих огурцов, помидоров, микса салатных листьев, красного лука, семян подсолнечника, заправленный оливковым маслом extra virgin.
  9. День VI – разгрузочный
  10. Для эффективной «разгрузки» необходимо приготовить жиросжигающий цитрусовый напиток из 100 мл лимонного фрэша и
  • 800 мл апельсинового фрэша,
  • 1200 мл грейпфрутового сока,
  • 900 мл обычной негазированной воды.

Пить напиток необходимо по одному стакану в течение целого дня. Дополнительно разрешается имбирный настой, но не более двух бокальчиков.

  • День VII
  • Завтрак: эффективно очищающий кишечник салат из свежей нашинкованной капусты, сырых свеклы и морковки (объемом 300 г);
  • Через 30 минут: имбирный настой;
  • Ланч: освежающий ягодно-яблочный смузи;
  • Спустя 30 минут: матэ;
  • Обед: порция вегетарианского борща, сваренного из классического овощного набора (белокочанной капусты, свеклы, болгарского сладкого перца, морковки, головки лука и стеблевого или корневого сельдерея), пара отрубных или цельнозерновых хлебцев;
  • Полдник: порция запаренной гречи с добавлением пряной зелени, отварные соцветия цветной капусты (100 г), чай;

Ужин: сборный свежий салат из тертого редиса и моркови, 3 перепелиных яиц, лука шалот, пекинской капутсы, 1 ч. л. перемолотых льняных семечек, заправленный растительным маслом холодного отжима с несколькими каплями лимонного сока, и 5 — 7 штучек фундука.

По разработанному меню заметно, что один из главных акцентов в своей программе Римма Мойсенко делает на имбире.

Как известно, корень имбиря для похудения особо ценен за свои жиросжигающие свойства, что позволяет при его регулярном употреблении не поправляться даже при частом чревоугодии.

Для тех, кто не особо любит свежий имбирь в чистом виде рекомендуется добавлять тертый корешок в напитки для похудения, жиросжигающие коктейли с ярко выраженными вкусовыми ингредиентами, перебивающими специфический привкус, остающийся после имбиря.

Добившись нужного результата, чтобы не потерять его, а наоборот, улучшить, рекомендуется соблюдать основные принципы здорового питания, устраивать себе регулярно разгрузочные дни и больше концентрировать мысли не на недостатках собственной фигуры, а на гармонии с внешним и внутренним миром.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует эффективную, сбалансированную авторскую диету Риммы Мойсенко для всех, у кого отсутствуют заболевания органов ЖКТ, поскольку она показана только людям со здоровым желудком и кишечником.

Источник: https://vse-pro-dieti.com/avtorskie-diety/130-dieta-rimmy-mojsenko

Диета Риммы Мойсенко

Интервью про здоровое питание ребенка у Риммы МойсенкоНаш клубный диетолог просто-таки дифирамбы поет книге «Моя программа стройности» авторства Риммы Мойсенко. Ну а ваша покорная слуга, честно говоря, подобной литературы побаивается. Не то, чтобы я была дремучей противницей диет, просто пропагандируемые школой профессора Пшендина, ученицами которого являются близнецы Мойсенко и Королева, вещи довольно противоречивы и лично мне чужды. Бывали и мы рысаками – в бытность худеющей барышней меня занесло на шейпинг. Шейпинг-диета, как раз, разработана профессором Пшендиным, насколько я понимаю, на идеях профессора Певзнера. Стоит ли говорить, что на прекрасной диете с пониженным для спортсменки содержанием белка и исключением кофе мой гипотонический организм чуть не отбросил коньки, думаю, это как раз всем и так понятно. Но, как говорится, личный негативный опыт не должен мешать объективному анализу. Что же, приступим к изучению, благо большинству людей система Риммы Мойсенко будет очень полезна.

Моя ли ты, программа стройности Мойсенко?

Скажу сразу, дорогим тридцатилетним ироничным сверстницам лучше почитать что-то другое. Благо, все книги о похудении, написанные диетологами, говорят об одном.

Римма Васильевна Мойсенко ориентируется на несколько иную целевую аудиторию – женщин, которые еще помнят, кто такие Валентина Толкунова и Татьяна Веденеева.

Лично мне стоило немало терпения продраться сквозь отзывы подзабытых селебрити «из детства». Но, давайте же перейдем к сути.

Книжка начинается пространными рассуждениями о любви к себе. Лично я считаю, что ценность пресловутой «любви» сильно преувеличена. «Любящие», как правило, и на диетах не сидят, да и к упражнениям безразличны.

Им, мои дорогие маленькие поклонники самосовершенствования, и так хорошо. Правда, встречаются подобные особи не в очереди в супермаркетах, а, в основном, в отдаленных непальских дацанах.

Короче, если у вас существует очень ироничное отношение к позитивной психологии в духе Ронды Берн, лучше книжку начать читать со второй части.

В первой же мы узнаем следующее:

  • если у вас низкая самооценка, вы постоянно переживаете по поводу и без, и, вообще, живете не для себя, а как бы «для того парня», вы, вероятно, будете носить на себе лишний вес;
  • люди делятся на категории, и одни сидят…ой, простите. Первые – целеустремленные охотники за жизненным успехом. Вторые – «королевы драмы» или искательницы постоянного поклонения. Третьи живут по принципу «не верь, не бойся, не проси». Четвертые просто не живут, а стесняются. Пятые – чересчур активны, никогда не останавливаются, и раздаривают свою энергию во все стороны;
  • первой категории хорошо похудеть поможет осознание того, что успех зависит от стройности фигуры. Им подходит программа – «личный проект» с четкими целями, сроками, планом упражнений и питания. Но обычно следить за всем этим благом у них нет времени и сил, поэтому-то им следует нанять диетолога, подговорить мужа или жену выполнять роль «диет-секретаря» и заботиться о том, чтобы в контейнере всегда лежала свежесваренная куриная грудка, а в кармане сумки – яблоко;
  • вторая категория гражданок нуждается в зрителях. В современном обществе, кстати, королев драмы недолюбливают повсеместно. А таковыми они становятся, так как искренне убеждены, что всему миру очень интересно знать о колебаниях их драгоценного веса. Поможет таким блог, а еще лучше, видеоблог плюс постоянная поддержка близких;
  • третья категория должна серьезно увлечься буддийской философией, прослушать все лекции Ламы, прочитать кучу книг и осознать, наконец, что бороться с жизнью бесполезно, можно либо в ней участвовать, либо огребать от нее по полной программе за противоречивость характера. А еще им стоит поверить в то, что люди не такие уж плохие, и окружающим, в общем- то все равно, ой простите, окружающие поддержат все ваши мероприятия по похудению. А из практических рекомендаций, этим людям следует учиться снимать стресс непищевым способом. В книге таким людям предлагают медитировать, хотя из личного опыта, мне кажется, что эффективней на них действует что-то типа силовой нагрузки или бокса;
  • четвертой категории стоит постепенно вылезать из «футляра» — ставить себе маленькие, нестрашные цели, и заниматься чем-то другим, помимо бесконечного просмотра сериалов или прочтения романов и блогов. В общем, им поможет постепенное «втягивание в жизнь»;
  • пятая категория должна осознать, что «гореть» можно только здоровым сердцем, и, если они в ближайшее время не займутся улучшением собственного состояния, вести прежний альтруистический образ жизни будет невозможно

Собственно, диета Риммы Мойсенко

Ну вот опять! Да, не опять, а снова. Римма Васильевна предлагает вам почти то же самое, что и любой диетолог, или тренер, или даже новомодный гуру здорового образа жизни:

  • для похудения стоит выбрать относительно спокойный и свободный по времени период жизни. Диета лучше переносится в первой половине менструального цикла, на убывающей луне и тогда, когда на работе и дома не надо перенапрягаться;
  • прежде чем сесть на собственно диету Мойсенко, надо провести 10 дневный детокс-курс. Вам предстоит отказаться от кофе, рафинированных углеводов, алкоголя, а также от мяса и рыбы. Ешьте овощи, 1-2 фрукта и порцию зерновых в сутки. Обязательно выпивайте 2 л чистой воды, также разрешены некрепкий чай, овощные бульоны и отвары трав;
  • затем стоит перейти к микроциклу «я худею» — высчитываете суточный расход калорий любым калькулятором онлайн, отнимаете от этой цифры 300-600, и планируете классический дробный рацион. Исключаете сахар, белый хлеб, белые макароны, белый рис, все жареное, полуфабрикаты и консервы. Остается «диет-классика» — 500-700 г овощей, 100-200 г фруктов или ягод, 100 г мяса или рыбы, 100 г любой каши с низким ГИ, и 100 г творога или йогурта. Все это великолепие делим на порции по 250 г и не смеем кушать больше по объему. На столь скудном рационе существуем не более 2 недель, потом на неделю-две уходим на «поддержку»;
  • в микроцикле «я не поправляюсь» следует сравнять калорийный «приход» с расходом, можно иногда позволять себе любимые блюда, но не увеличивать порции и не менять дробного режима питания. Дополнительно (вот уж радость!) нужно проводить 2 разгрузочных дня в неделю Выбираете из «классических» дней – кефирный, творожный, белковый, овощной, либо, если хорошо переносите, яблочный дни. Разгрузка – краеугольный камень системы Мойсенко, этот доктор уверен, что она дико полезна, и вписывается почти в любой распорядок дня. Лично я, правда, знаю 3 живых людей, которые долгие годы устраивают 2 разгрузочных дня в неделю. У двух из них, кстати, лишний вес. Ирония уместна – наука давно доказала, что ваш вес будет зависеть не от того, сколько разгрузок вы устроите, а от того, сколько раз вы переедите в течение периода поддержки веса. В общем, тут каждый выбирает по себе – кому то проще 3 раза в день покачаться в зале и разучиться есть ведром раз и навсегда, а кому-то – жевать сухой творог 2 раза в неделю.

Итак, система Мойсенко – ни что иное, как наше старое знакомое «дробное низкокалорийное питание» для похудения. И да, оно очень эффективно и подходит всем, по крайней мере, всем тем, кто не практикует силовой и высокоинтенсивный тренинг.

Елена Селиванова

(2 151 votes, average: 4,96

Источник: http://fitladies.ru/pitanie/dieta-rimmy-mojsenko.html

Известный диетолог Римма Мойсенко о новой книге и о том, как похудеть навсегда

Юлия Воронова

Профессиональный диетолог, кандидат медицинских наук, руководитель медцентра «Риммарита» Римма Мойсенко выпускает книгу «Моя программа стройности». В ней можно найти ответ на главный вопрос, который мучает миллионы женщин: как похудеть раз и навсегда?

Уже несколько десятков лет кандидат медицинских наук Римма Мойсенко занимается разработками в области питания и поддержания формы. Увлеченность темой — дело семейное.

В диетологии Римма Мойсенко сделала карьеру наравне с родной сестрой Маргаритой Королевой (автор знаменитой диеты Королевой), зашифровав свое и ее имена в названии медицинского центра «Риммарита».

В нем с одинаковым успехом худеют и хорошеют не только звезды вроде Татьяны Веденеевой, но и обычные люди, мечтающие избавиться от лишнего и закрепить результат навсегда. Изыскания доктора Мойсенко тянут на многотомную энциклопедию, однако пока Римма Васильевна ограничилась выходящей на днях книгой «Моя программа стройности».

В ней – размышления, поучительные истории пациентов, рекомендации по питанию, а также практичные советы, способные изменить не только вес, но и образ жизни и мыслей. Woman.ru пообщался с автором, чтобы узнать, чем ее книга отличается от огромной массы диетологических пособий. Оказалось, всем.

Римма Васильевна, в наше время опусы о правильном питании принялись писать не только профессионалы, но и звезды. Что нового узнают читатели из вашей книги?

Прежде всего, моя книга помогает разобраться в себе и определить, по какой причине появился избыточный вес. Ведь за каждым лишним килограммом стоит психологическая проблема. Чаще всего это заниженная самооценка, недовольство окружающими и собой, которое люди заедают.

Для слабого человека лишний вес — защита от стресса, спасательный круг, без которого он потонет. Лишь разобравшись с внутренними проблемами, он решит и внешние — раз и навсегда. Иначе можно всю жизнь худеть и тут же поправляться.

Моя книга для тех, кто решил переломить эту порочную практику.

И как вы готовы в этом помочь?

Первая часть книги посвящена духовной составляющей человека. В ней я подробно описываю шесть психологических типажей, на которые делятся люди. Представители каждого из них по-своему набирают вес и по-своему же с ним расстаются.

Любая читательница узнает в одном из психотипов себя, что и поможет ей справиться с полнотой оптимальным для себя способом и в кратчайшие сроки.

Рекомендации по питанию и поддержанию формы из второй части книги только ускорят изменения, которые начнутся после прочтения первой части.

Как правило, все диетологические книги ограничиваются советами по питанию, а это поверхностный подход.

Не разобравшись с внутренними противоречиями, не копнув чуть глубже жировой прослойки, не приняв и не простив себя и окружающих, любой человек с лишним весом по пути здоровья и стройности далеко не уйдет.

Другое дело, что начинать разбираться с проблемами нужно в подготовленном состоянии – иначе можно себе навредить.

Что это значит?

Большая половина приходящих в наш центр пациентов не готова к похудению. Допустим, у кого-то в разгаре бракоразводный процесс, отсюда сильнейший стресс.

Я честно говорю: «Как только все завершится, ты более менее придешь в себя и станешь трезво смотреть на жизнь, тогда и начнем работать».

Люди, худеющие не вовремя, ломают себя, что ведет к депрессиям и болезням. Такую ошибку допускать нельзя.

Какие еще ошибки совершают женщины, решившие похудеть?

Первая, как я уже говорила, — нежелание признать, что избыточный вес идет от головы, отказ разбираться с негативными мыслями, притягивающими лишние килограммы, как магнит.

Вторая ошибка – отсутствие правильной цели. Допустим, женщина решительно настроена «похудеть к Новому году», но чего ради? Если просто думать: хочу похудеть, потому что все худеют/ нужно влезть в какое-то платье – ничего не получится. Или вес уйдет, но через неделю вернется.

Правильная мотивация звучит так: хочу похудеть, потому что буду чувствовать себя увереннее, а значит, буду более успешной/ стану еще больше нравиться себе, мужу, который будет мною гордиться.

Обязательно нужно видеть себя в том весе, которого хотите достичь, четко представлять все приятные последствия похудения.

Когда человек абстрактно хочет сбросить вес, но не видит себя в новой форме, значит, он не уверен, что похудеть у него в принципе получится.

Третья ошибка — бесконечное вставание на весы и отслеживание каждого грамма. Вот девушка в очередной раз взвешивается и обнаруживает лишние сто или двести граммов – она уже в панике.

А что если завтра месячные или, извините, кишечник не сработал? Когда разработана программа, ей надо следовать и доверять своему организму, а не проверять его постоянно. Каждый день взвешиваться не нужно.

Достаточно делать это один раз в неделю.

Любое сомнение, которое возникает, порождает слабость и неуверенность. С таким отношением худеть бесполезно.

Четвертая ошибка – спешка, когда люди хотят за короткий промежуток времени сбросить сразу все лишнее. Но так не бывает. Резко уходит, как правило, 10% веса, чем недовольны люди, весящие за сто килограммов.

Им хочется похудеть не на 10-15 килограммов, допустим, за месяц, а сразу на 40. Когда это не удается, они разочаровываются.

Отрицательных эмоций все больше, неуверенность в себе – все сильнее… В итоге многие с удвоенной силой начинают заедать разочарование и, собираясь изначально худеть, еще больше поправляются.

Пятая ошибка – неправильное завершение диеты. Женщина достигает желаемого веса и не знает, что же делать дальше. Она же не станет всю жизнь есть один день творог, другой — огурцы.

Изначально я советую выбирать не диету, а здоровый, сбалансированный стиль жизни, который будет сопровождать вас и дальше.

Изучайте свой организм, прислушивайтесь к себе, подбирайте продукты, которые вам нравятся и не наносят вреда фигуре, исключайте или сводите к минимуму неподходящие.

Вы считаете, что человек сам может понять, что ему нужно? А как же диеты по группе крови, для составления которых нужны специальные анализы?

Суета, ритм нашей жизни мешают нам сосредоточиться на своих ощущениях, понять, что нам нужно, а что нет. А ведь мы можем это определить без всяких анализов!

Если говорить, к примеру, о диете по группе крови доктора Волкова, она подходит людям с аллергическими реакциями, страдающим от дерматитов, дерматозов, нейродермитов и т.п.

Остальные могут прекрасно без нее обходиться.

Если человек начинает отдавать себе отчет, что такое мясо, рыба, птица, вдумываться, что ему дает каждый продукт, в чем-то себя ограничивать, он и так похудеет — без вариантов.

Кстати, по методу Волкова принято определять иммуноглобулины Е, мы же у себя в клинике пользуемся тестом на иммуноглобулин G4. Так мы определяем продукты, которые, не вызывая аллергии, вырабатывают антитела, тормозящие пищеварение.

Анализ полезен, когда мы вроде бы выровняли пациенту вес, а два-три килограмма все никак не уходят. Этот метод помогает выявить какой-то безобидный продукт, который организмом данного человека переваривается не полностью, оседая на стенках кишечника ненужным балластом.

Убираем этот продукт, и вес тут же уходит.

Как относитесь к отказу от соли и сахара?

Они нам однозначно не нужны. В моем доме сахара нет, и дети мои его никогда не ели.

До того, как соль и сахар были запущены в массовое производство, человечество веками обходилось без этих консервантов – ведь сахар и соль изначально заработали славу как продукты, которые долго не портятся. Есть их или не есть – личный выбор.

Можно дать в первый раз ребенку вареное яйцо, не подсаливая, и он на всю жизнь запомнит именно вкус яйца. А можно посолить на свой манер — и тогда малыш всегда будет делать то же самое.

Существует масса способов отказаться от соли и особенно сахара. Есть же мед, фруктоза, а также стевия, прекрасный природный сахарозаменитель. Переход на них – обман вкусовых рецепторов, который дает отличные результаты.

Существуют ли хитрости не диетического плана, помогающие худеть?

Масса! Работать можно не только с продуктами питания, но и с манерой подачи еды, начиная от цвета посуды и заканчивая музыкой. Да-да, музыкой.

Ведь в восприятии еды участвует и обоняние, и осязание, и зрение, и слух, когда мы наслаждаемся шкворчанием чего-то вкусного на сковородке. Нужно обманывать анализаторы. Подавать еду, например, на посуде подавляющих аппетит цветов.

Тарелки я советую выбирать белые, холодно-зеленоватые, бежевые. Ну и, как я уже сказала, даже музыка пробуждает аппетит, поэтому работать нужно и с ней.

Какая же музыка подавляет аппетит?

У каждого она своя. Точнее, у каждого своя музыка, которая аппетит пробуждает – ее и нужно «приглушать».

В одном моем пациенте приступы чревоугодия пробуждал рок, потому что он всю жизнь ходил на тяжелые вечеринки, где радостно объедался в компании друзей.

Другой, наоборот, переедал под тихую, спокойную музыку, которая часто звучит в ресторанах. Работайте со всеми нюансами, которые сопровождают приемы пищи.

В центр «Риммарита» приходит очень много звезд. Для Вас важна их поддержка?

Для меня все пациенты — звезды, пусть даже их имена не известны публике. Звездными клиентками в привычном смысле слова я не бравирую. Был у меня забавный случай.

Ко мне пришла одна известная голосисто-рыжеволосая девушка и заявила с порога: «Я звезда!» Услышав это, я поинтересовалась: «А какая ты звезда?» Она ответила: «Самая яркая!» Пришлось сказать, что самые яркие звезды ниже всего висят, поэтому мы их видим. А есть звезды, которые настолько высоко, что их свет до нас не долетает.

Именно такой была покойная Валентина Толкунова, которой я посвящаю свою книгу.

Своим поведением, отношением к людям она подавала мне прекрасный пример, учила избегать конфликтов, мысленно вставать на место другого человека, чтобы увидеть ситуацию с его стороны.

Главный урок – уметь прощать, не таить обид, которые, накапливаясь, ведут к болезням. В наших силах – избавить себя от этого ненужного груза и стать лучше и сильнее.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/64322/

Диета Риммы Мойсенко на месяц и на 10 дней

Римма Мойсенко — известный врач-диетолог, физиотерапевт, руководитель крупного оздоровительного центра и кандидат медицинских наук. Такая внушительная биография, конечно же, не дает повода усомниться в том, насколько эффективна и безопасна диета Риммы Мойсенко.

Прежде всего данный курс направлен на то, чтобы улучшить состояние здоровья, однако такое питание позволит вам еще и избавиться от лишних килограмм.

Диета Мойсенко поможет очистить кровоток от накоплений холестерина, вывести из организма все шлаки и токсины, а также улучшить работу обменных процессов.

Эта методика предусматривает несколько этапов. Первый — одинаков абсолютно для всех и длится на протяжении месяца. А вот второй этап будет для каждого свой — его план будет составлен с учетом индивидуальных особенностей вашего организма и его потребностей.

За время первого этапа вы сможете избавиться примерно от 4-6 килограмм. Если вам будет вполне достаточно полученных результатов, вы можете и вовсе не переходить на второй. Но помните: по окончанию обоих этапов нужно тщательно следить за количеством и энергетической ценностью употребляемых продуктов, чтобы не возник «эффект йо-йо».

Меню для первого этапа

Понедельник:

  • первый завтрак — свежевыжатый свекольный, яблочный или морковный сок, несколько отрубных хлебцев;
  • второй завтрак — 250 грамм салата из моркови, свеклы, чернослива и грецких орешков, заправленного небольшим количеством растительного масла;
  • обед — приготовленное на пару куриное филе, небольшая порция шпината;
  • полдник — половинка грейпфрута;
  • ужин — салат из белокочанной капусты, заправленный нежирным йогуртом, а также 100 грамм творога с небольшим процентом жирности.

Вторник:

  • первый завтрак — 100 грамм сельдереевого сока, стаканчик свежевыжатого яблочного сока и зеленые овощи;
  • в течении всего дня — две тушки отварного морского окуня с гарниром из стручковой фасоли, брокколи и цветной капусты.

Среда:

  • первый завтрак — порция каши из бурого риса с добавлением овощей, стаканчик томатного сока;
  • второй завтрак — одно зеленое яблоко и 30 грамм низкокалорийного сыра;
  • обед — порция супа-пюре из брокколи с добавлением рубленной зелени, несколько ржаных хлебцев;
  • полдник — стручковая фасоль, приготовленная на пару, варенная рыба с добавлением трав;
  • ужин — салат из белокочанной капусты, моркови и свеклы, заправленный соком лимона.

Четверг:

  • на весь день — 2 литра цитрусового сока (разбавлять с водой, соблюдая пропорцию 1:3).

Пятница:

  • первый завтрак — несколько ржаных хлебцев, ассорти из фруктов с небольшой порцией пшеничных хлопьев, заправленных лимонным соком;
  • второй завтрак — несколько отрубных хлебцев, порция салата из белокочанной капусты, корня сельдерея, зеленых яблок и клюквы (заправить несколькими капельками оливкового масла);
  • обед — суп из чечевицы, порция салата из квашенной капусты;
  • полдник — морковное суфле, приготовленное на пару;
  • ужин — салат из белокочанной капусты, вареная рыба нежирных сортов.

Суббота:

  • первый завтрак — приготовленный на пару омлет из яичных белков, кусочек низкокалорийного сыра, вареная стручковая фасоль;
  • второй завтрак — несколько ржаных хлебцев, стаканчик свежевыжатого цитрусового сока;
  • обед — кусочек телятины, приготовленной на гриле, листовой салат;
  • полдник — немного творога с небольшим процентом жирности (можно заправить натуральным йогуртом), зеленое яблоко;
  • ужин — порция гречневой каши, овощной салат и один свежий помидор.

Воскресенье:

  • на весь день — запеченные яблоки с добавлением корицы, лимонной цедры и натурального меда.

Диета Риммы Мойсенко пользуется невероятной популярностью среди многих худеющих, а также просто среди людей, которые хотят оздоровить организм. Тем не менее, как и любой другой диетический курс, этот тоже имеет свои недостатки и противопоказания. В связи с этим желательно перед тем, как начать диету, проконсультироваться со своим врачом.

Белково-углеводная диета Риммы Мойсенко

Составила Римма Мойсенко “Диета для сверхбыстрого похудения” в двух вариациях. Вторая, предложенная белково-углеводная диета рассчитана на соблюдение в течении десяти дней и представляет собой более радикальный способ похудения, так как ваше меню на протяжении всего курса будет крайне ограниченным.

Итак, все десять дней вы должны чередовать белковые и углеводные дни (через один).

Белковые дни:

  • завтрак — стакан воды, выпитый натощак, сваренное вкрутую яйцо и листья салата с рубленной зеленью;
  • в течении дня — отварная курица (без соли и кожицы), распределенная на несколько порций, не менее двух литров чистой негазированной воды.

Углеводный день:

  • в течении дня — 1,5 килограмма свежих овощей (можно в виде салатов без соли, но с добавлением сока лимона), минимум два литра чистой воды.

Конечно же, такой способ похудения является достаточно жестким, потому подойдет далеко не всем. Соблюдать подобные диеты могут лишь абсолютно здоровые люди и исключительно под наблюдением диетолога.

Также стоит не забывать о «выходе» из диеты. Любой низкокалорийный рацион требует дальнейшего перехода на систему правильного питания.

Если же вы вернетесь к своему привычному рациону и будете увлекаться калорийными продуктами, ваши старания в похудении очень быстро сойдут на нет.

 Диета Риммы Мойсенко отзывы имеет спорные, поэтому прежде чем садиться на эту диету, посоветуйтесь с диетологом.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/ozdoravlivayushhaya-dieta-rimmy-mojsenko.html

Ссылка на основную публикацию