Как укрепить нервную систему ребенка

Центральная нервная система — одна из самых сложноустроенных и важных в нашем организме.

Она принимает участие в формировании адекватной реакции на внешние раздражители при помощи различных чувств, а также ответственна за контроль над большинством жизненно важных функций, например, дыхание, сердцебиение, чувство голода, жажды и прочее.

Нервная система также лежит в основе всех эмоций: грусти, радости, счастья и т. д. Поэтому очень важно знать, какими методами и способами можно ее укрепить. Вдвойне важно делать это еще с самого детства.

Часто случается, что дети растут непослушными, много плачут, пугаются обычных вещей. Такие проблемы, в основном, встречаются по причине ослабленной нервной системы у ребенка.

Если вы замечаете, что ваше чадо не способно вести себя, как вы того требуете, а также постоянно капризничает, жалуется и не может себя контролировать, значит необходимо обязательно предпринимать определенные меры.

Как укрепить нервную систему и психику ребенка? Об этом мы и поговорим в статье.

Как укрепить нервную систему ребенка

Как укрепить нервную систему и психику ребенка

К сожалению, не существует одного универсального метода или средства, который мог бы помочь моментально.

Для общего положительного результата к проблеме необходимо подходить комплексно: постарайтесь изменить привычный распорядок дня ребенка, необходимо приучить его к полезному питанию, занятию спортом, также следует организовать все необходимые условия для крепкого сна, а также стараться поддерживать позитивный эмоциональный фон.

Витамины и минералы

Ни для кого не секрет, что регулярное употребление в пищу полезных микро- и макроэлементов способствует крепкому здоровью, но не многие знают, что такой рацион положительно сказывается и на работе центральной нервной системы.

Какие продукты укрепляют нервную систему и психику? Врачи настоятельно рекомендуют увеличивать процент употребляемых незаменимых жирных кислот, которые содержаться в рыбе, например в лососе.

Также следует больше есть овощей зеленого цвета, например брокколи, брюссельскую и обычную капусту, шпинат; кроме того не лишним будет оливковое масло, сухофрукты.

Очевидно, что такой рацион едва ли понравится каждому ребенку, но следует строго ему объяснить всю важность и полезность этих продуктов, в крайнем случае, можно в игровой форме заставлять его употреблять эти вещества.

Как укрепить нервную систему ребенка

Витамины также существенно влияют на здоровье детской психики. В рационе ребенка обязательно должны содержаться такие витамины как B, C и E. Для удовлетворения потребностей детского организма в этих элементах необходимо регулярно есть свежие фрукты, овощи и каши из цельнозерновых злаковых культур.

Витамины группы B особенно полезны для детской психики, так как они помогают снизить эмоциональную возбудимость, снимают усталость и улучшают концентрацию и внимание. Их употребление также повышает способности к учебе, улучшает память и предотвращает проявление стресса.

Лучшими источниками этого витамина считаются фрукты, молочные продукты, мясо рыбы и морепродукты.

Как укрепить нервную систему ребенка

Питание и распорядок дня

Для маленького ребенка завтрак является одним из самых важных приемов пищи. Поэтому не стоит задерживаться с ним, тем более нельзя пропускать его, так как утром дети тратят больше энергии на восприятие и обработку полученной информации.

Впрочем, ужин играет не менее важную роль для здоровья нервной системы. Он должен быть обязательно легким, при этом не следует есть меньше чем за два часа до сна. Если ребенок ложится спать с полным желудком, это негативно скажется на его сне, а мы помним, что здоровый сон — это одно из обязательных условий для крепкой психики.

Рацион ребенка должен по большей мере состоять из натуральных продуктов. Нельзя использовать консерванты, красители, эмульгаторы и стабилизаторы вкусы. Все эти добавки гарантируют негативный эффект на здоровье ребенка. Еще как укрепить нервную систему и психику?

Препараты

Нарушения детской психики порой могут обрести форму заболевания, при этом эмоциональная несостоятельность требует определенного лечения.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности — это одно из таких нарушений, при котором ребенок неспособен концентрироваться на определенном виде деятельности (например, учиться) и контролировать свое эмоциональное состояние.

В таких случаях врачи часто назначают медикаментозную терапию, которая включает такой препарат, как «Атомоксетин». Однако в большинстве случаев достаточно просто давать витамины для памяти и работоспособности ребенка.

Народные средства

Как укрепить нервную систему ребенка

Как укрепить нервную систему и психику народными средствами? К счастью, многовековой опыт лечения проблем с нервами и психической неуравновешенностью предлагает много полезных рецептов и средств. Некоторые из них мы рассмотрим ниже.

  • Чай или настой из ромашки — это один из самых популярных народных рецептов для борьбы с возбужденным эмоциональным состоянием. Дело в том, что ромашка успокаивает нервозное состояние, а также снижает риск повторных эмоциональных вспышек. Желательно выпивать одну чашечку ромашкового чая перед сном, но ни в коем случае нельзя злоупотреблять этим настоем.
  • Чай из липы — это еще один настой, который рекомендуют людям с неустойчивой психикой. Он помогает расслабиться всему телу и отвлечься.
  • Салат из капусты помогает успокаивать нервную систему и позволяет крепко спать. Весь секрет заключается в том, что листья овоща содержат натуральные вещества с успокаивающими и снотворными свойствами.
  • Пассифлора. Листья этого растения содержат натуральные успокаивающие вещества, которые помогают бороться с нервозностью и раздражительностью, и успокаивают нервную систему. Листья пассифлоры необходимо прокипятить минут 50-10, затем остудить и кушать в виде салата с медом или сахаром.

Как укрепить свою нервную систему

Часто эта проблема распространяется не только на детей, но и на взрослых. В таких случаях также необходимо предпринять ряд мер, нацеленных на восстановление собственной нервной системы и психики.

Как можно укрепить нервную систему и свою психику? В первую очередь необходимо отказаться от сигарет и алкоголя. Эти токсические вещества не только вредны для организма, они также постоянно влияют на нервную систему, каждый раз вызывая искусственную эйфорию. Также откажитесь от очень сладкой пищи, пейте меньше кофе, избегайте полуфабрикатов и жирной еды.

Крепкий сон

Бессонница, постоянный стресс, беспокойство и истощение организма полностью убивают способность предаваться крепкому сну. Такое состояние не позволяет полноценно восстанавливаться телу и мозгу, от чего страдает и нервная система. Для хорошего отдыха можно принять теплую ванну перед сном, выпить какой-нибудь травяной настой (см. выше) и ложиться спать.

Как укрепить нервную систему ребенка

Физические упражнения

Еще один способ укрепить свою психику — заниматься спортом. Достаточной нагрузкой также будет утренняя зарядка или регулярное занятие йогой. Такие процедуры позволяют не только расслабить и укрепить нервную систему, но и поддерживать психическое здоровье и равновесие. Прекрасной альтернативой физической нагрузке может стать медитация.

Ароматерапия

Натуральные методы широко применяются для укрепления нервной системы, и одним из таких считается ароматерапия. Для этого используются различные эфирные масла: масло чайного дерева, лаванды, розмарина, ромашки, шалфея и других растений. Лишь одна капелька такого масла позволяет привнести разнообразие в повседневность, тем самым отвлечь от проблем и снизить психическое напряжение.

Как укрепить нервную систему ребенка

Фруктовые и овощные коктейли

Фруктовые и овощные коктейли тоже помогают укреплять нервную систему, потому что они очень питательны и полезны. Можно приготовить микс из груши, клубники, дыни и яблока.

По желанию можно добавлять орехи и изюм, так как эти продукты помогают накапливать организму необходимую энергию.

В целом нет строгих рецептов приготовления таких коктейлей, поэтому смело можно экспериментировать с ингредиентами.

Пищевые добавки

Также можно прибегать к особым пищевым добавкам, которые тоже положительно влияют на здоровье нервной системы. Диетологи рекомендуют использовать в пищу такие дополнения как корень женьшеня, а также добавки, содержащие железо и магний.

Общие советы

Как укрепить нервную систему и перестать нервничать? В этих вопросах не стоит недооценивать и самые обычные, но от того не менее приятные действия и занятия. Чаще ходите босиком по влажной земле, молодой траве, песку на пляже или по мелководью. Это один из самых приятных и экономных способов укрепить психику.

Также принимайте контрастный душ. Он помогает разжижать кровь и направлять ее в область мозга, что особенно полезно для активной нервной деятельности. Зимой можно закаляться, обтираться снегом.

Как укрепить нервную систему ребенка

Как укрепить нервную систему: мастер-класс

Итак, подводя итоги всему вышесказанному, можно составить краткий мастер-класс. Ориентируясь на него, вы сможете без особого труда восстанавливать свое психическое состояние и укреплять нервную систему.

  1. Откажитесь от вредных привычек.
  2. Составьте здоровый рацион: ешьте больше овощей и фруктов, мяса, молочных и цельнозерновых продуктов.
  3. Принимайте витамины.
  4. Занимайтесь спортом.
  5. Старайтесь всегда высыпаться.
  6. Разнообразьте свою повседневную жизнь: чаще гуляйте на свежем воздухе, принимайте контрастный душ и т. д.
  7. Обратитесь к народным рецептам.

Согласитесь, данный список не включает в себя ничего экстраординарного, достаточно лишь сделать волевой шаг над собой и своими привычками.

Воплотив в жизнь даже половину вышеперечисленного списка, можно будет существенно улучшить свое психическое состояние, и ребенка в том числе. Теперь вам известно, как укрепить нервную систему и психику.

Берегите себя и своих родных. Здоровье нашей нервной системы зависит исключительно от нас.

Источник: https://www.syl.ru/article/292313/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu-i-psihiku-rebenka-effektivnyie-metodyi-preparatyi-i-prakticheskie-sovetyi

Способы укрепления нервной системы и психики ребенка

Человек рождается с потенциалом быть здоровым, уверенным в себе, но нормальная самооценка не присутствует у него в крови, она не передается генетически. Скорее наоборот: как новорожденные, так и дети более слабые, менее способны противостоять проблемам, чем старшее окружение. Маленький человек зависит от того, как родители воспитают его уверенность в себе.

Как укрепить нервную систему ребенка

Подавляющее большинство людей перешагивает порог взрослой жизни и независимости с более или менее заниженной уверенностью в себе.

Родители, воспитывающие в детях здоровую самооценку, делают для малышей гораздо больше, чем различные психологические кружки, развивающие игрушки, мультивитаминные комплексы, отдых у моря вместе взятые.

При этом, ответ на вопрос, как укрепить нервную систему и психику ребенка, очень прост: достаточно соблюдать несколько простых принципов.

Что такое уверенность в себе?

Откуда возникает уверенность в себе? Где ее истоки? Ответ на эти вопросы следует искать в детстве. Родители существенно влияют на то, пойдет ли их ребенок по жизни как психически устойчивый, уверенный в себе человек, знающий, чего и как он хочет достичь. Характер малыша формирует отношение к нему родителей.

Американский психолог, писатель Дэниэл Гоулман сказал: «Ребенок развивает уверенность в себе, когда родители доверяют его способностям, уважают его мнение в формировании семейной жизни. Только так он научится выражать свои пожелания и потребности. Самосознание формируется жизненным опытом».

Что означает уверенность в себе:

  • знание своего права на уважение, осознание обязанности уважительно вести себя по отношению к другим;
  • выражение и отстаивание своих чувств;
  • открытое, ясное отстаивание своего мнения, даже если другие имеют противоположные взгляды;
  • уважение мнения других;
  • открытое и свободное знакомство с другими людьми;
  • справедливое восприятие критики в свой адрес;
  • выражение своих пожеланий, потребностей;
  • умение сказать «нет».

Некоторые из взрослых людей испытали в детстве наказания, унижения, высокие требования родителей. Их собственный опыт поможет поставить себя на место ребенка, понять его чувства.

Как укрепить самооценку – основные правила

Для укрепления детской уверенности в себе важно соблюдать несколько основных правил. Они не сложные. Прежде всего, следует воспринимать ребенка, как полноценного человека, имеющего свое мнение. Также нужно повышать свою самооценку – если вы будете себя вести уверенно, станете примером для ребенка.

  • Осознайте, что все дети уникальны, не пытайтесь навязывать свои идеи.
  • Покажите свою любовь, даже если вам не нравится поведение малыша. Он должен знать, что может ошибаться: «Я поступил неправильно, но это не значит, что я плохой».
  • Не требуйте вещей, которые маленький человек в силу развития еще не способен сделать – в пять лет малыш не может убрать комнату так же, как в 15-летнем возрасте.
  • Не сравнивайте детей с братьями, сестрами, другими детьми. Это способствует конкурентному восприятию других, получению опыта из неудач.
  • Если ребенок совершает ошибку, покажите ему, как можно сделать лучше: «Послушай, может быть, попробовать по-другому?».
  • Воспринимайте детей так же серьезно, как хотите, чтобы воспринимали вас. Слушайте их, показывайте понимание.
  • Уважайте мнение ребенка, даже если оно не совпадает с вашей точкой зрения: «Я знаю, что ты думаешь по-другому. Как думаешь, сможем ли мы договориться, во сколько ты вернешься от друга/подруги?».
  • Дайте малышу почувствовать себя комфортно, когда он потерпел неудачу («Ты сейчас разочарован»), поощряйте его продолжать усилия («Попробуешь еще раз? Может быть, получится лучше»).
  • Не высмеивайте ребенка. Вы можете причинить ему боль.
  • Подчеркивайте, что важно быть довольным собой, независимо от похвалы и восприятия окружающих людей.
  • Создайте место, в котором будете регулярно рассказывать друг другу о проблемах. В этом месте каждый сможет высказать свою точку зрения.
Читайте также:  Понос у ребенка без температуры: чем лечить в 1,, 2, 3, 4, 5 лет и старше

Поддержка самооценки уже от рождения

Самый важный этап формирования уверенности в себе приходится на время, когда человек еще не осознает своей собственной идентичности – задолго до произнесения слова «мама». Решающий фактор правильного развития нервной системы – эмоциональная стабильность и отношения между родителями.

Как укрепить нервную систему ребенка

В этом контексте Даниэль Големан приводит следующий пример. Представьте себе двух матерей и их 2-х грудных детей посреди ночи в аналогичной ситуации. Малыш просыпается, плачет, хочет пить.

Первая мать берет его на руки, прикладывает к груди, лелеет, терпеливо ждет, пока дите напьется. Она дает понять, что рада быть с малышом, несмотря на усталость.

Младенец, удовлетворившись молоком и материнской любовью, скоро снова засыпает.

Другая мать (возможно, не желавшая рождения ребенка) реагирует на него с повышенной раздражительностью, нервозностью. Она встает резко, без положительных эмоций, во время грудного вскармливания смотрит перед собой, поглощенная собственными мыслями. Младенец чувствует напряжение, перестает пить. Мать, расстроенная из-за ненужного вставания, кладет малыша обратно в кроватку, он долго плачет.

Это две крайности, но ясно, кто из малышей будет убежден в важности своих потребностей, поймет, что мир – хорошее место для жизни. Большинство детей в некоторой степени переживают как положительный, так и негативный опыт. Но поскольку один из типов родительского поведения преобладает, у них развивается определенная форма доверия или недоверия к окружающей среде и самому себе.

«Каждое, даже едва заметное общение между ребенком и родителем, имеет некоторую эмоциональную окраску. Повторение эмоциональной связи постепенно создает у малыша собственные психологические установки, которые формируют его самооценку», – пишет Гоулман.

Уверенный в себе маленький человек более комфортно идет по жизни. Он более успешный в школе, на работе, у него больше социальных контактов, дружеских отношений. В будущем он может стать опорой для людей.

Как укрепить нервную систему ребенка

Ошибки – это нормально

Все дети любопытны и, при этом, неуклюжи, поэтому часто что-то ломают, рвут, разбивают. Позже в школе они совершают ошибки, забывают сделать уроки, неправильно решают примеры. Это естественные вещи, из которых не следует делать глобальную проблему. При правильном подходе они помогут детской психике укрепляться.

После совершенной ошибки превратите ее в полезное дело. Например, плохо решенный пример – причина сесть и посмотреть на них еще раз. Разбитая ваза приводит к объяснению того, что вращаться вокруг себя с машинкой на длинной веревке – это не очень хорошая идея и т.д.

Критикуйте поведение, но не личность в целом

Здоровая критика – это также способ укреплять психику. Это самое важное правило, но оно сложное для понимания и реализации: когда ребенок делает что-то неправильно, следует поддать критике его поведение, но никогда не личность в целом. На практике это выглядит так.

  • Неправильно: «Ты невозможный, неуважительный. Ложись спать!».
  • Правильно: «Послушай, меня злит тот факт, что ты все еще здесь. Ложись спать».

Критика –  вот что укрепит нервную систему ребенка 5 лет и старше. Маленькие дети неспособны воспринимать ее должным образом.

Как укрепить нервную систему ребенка

Похвала

Заслуженная похвала – это проверенное «народное» средство повышения самооценки. Каждый человек, особенно в детские годы, должен чувствовать себя успешным. Поэтому хвалите малыша за прогрессы, которые он совершает.

В области, которая у него пока не получается, ищите любую положительную мелочь, например, усилие и терпение. Оценка усилий важнее оценки результата. Результат часто зависит от других обстоятельств, влияющих на работу (сотрудничество, погода, доступность и т.д.

), но усилие всегда является продуктом собственной воли.

Хвалите лично, от себя («Я рад, что ты вспомнил о Дне рождения бабушки», «Мне нравится, как ты рисуешь»).

Будьте примером

Поведение родителей сильно влияет на детей и их отношение к жизни. Если вы великодушно оставляете без внимания их ошибки, но нервничаете, ругаете себя при малейшем промахе, он будет находиться в смятении или «впитает» такое поведение. Аналогичная ситуация – критика другого родителя.

Идеальное воспитание может дать самоуверенный родитель. Но таких людей немного, как уже упоминалось выше. Осознав причины своей низкой самооценки, вы сможете улучшить восприятие мира малышом, передать ему то, что знаете, но не можете в полной мере применить.

Воспринимайте детей такими, какими они есть

А также себя, других людей. Уважайте личность, цели, способности, потребности; не судите. Каждый человек уникален. Попытка переделать кого-то недостойна, фактически она говорит ему, что он недостаточно хорош. Отсюда исходит неуверенность в себе.

Ваш ребенок неуклюжий? Ну и пусть. Со временем ситуация либо улучшится, либо он преуспеет в чем-то другом (или нет), но все равно останется уникальным человеком. У него нет музыкального слуха? Ну и что? Все остальное ведь в порядке.

Портить нервы себе и малышу из-за такой мелочи излишне.

Как укрепить нервную систему ребенка

Как родители могут навредить самооценке своих детей?

Один из самых важных факторов, участвующих в формировании чувства собственного достоинства ребенка, – это коммуникационные привычки в семье. Слова обладают невероятной силой. К сожалению, в большинстве семей принято употреблять множество неуместных выражений, детей и других членов семьи называть обидными словами.

На первый взгляд, невинная привычка может иметь долгосрочные последствия. Обидное обращение бессознательно вызывает психическую деградацию, вредит человеку, ранит его. Важно больше думать о том, как выражаться, особенно при детях, использовать четкие предложения, чтобы сказанные слова были поняты, обеспечили возможность разумной ответной связи (англ.: feedback).

Если ребенок что-то сломал, разбил, не следует обвинять его, называя нецелесообразными словами. Лучше обсудить с ним то, что произошло, что он сделал неправильно, что в следующий раз нужно сделать иначе.

С этим вопросом тесно связана проблематика похвалы и критики. Как одно, так и другое должно быть заслуженным. Преобладающая преувеличенная похвала наносит вред аналогично преувеличенной критике. Как это ни парадоксально, незаслуженное поощрение приводит к долговременной неопределенности, беспокойству, колебаниям величия и пониженной самооценки.

Как укрепить нервную систему ребенка

Важно иметь в виду, что дети в период развития воспринимают то, что неоднократно слышали от родителей. На этом постепенно формируется внутренний голос их самооценки. Именно родители отвечают за то, будет ли этот голос положительным, поощряющим и конструктивным, или наоборот.

В заключение

Родители – это путеводители детей. Ребенок рождается по их воле, а не по своей. Поэтому можно ожидать, что родительская забота будет присутствовать до тех пор, пока в ней будет потребность. Эта забота должна привести к самостоятельности молодого человека, возможности проявлять способности, которыми он обладает, а не исполнять волю и представления родителей.

Источник: https://vsepromozg.ru/ozdorovlenie/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu-i-psihiku-rebenka

Как укрепить нервную систему ребенка

Нервная система у ребенка, в особенности младше 5 лет, еще слишком слабая. Поэтому не стоит удивляться, если малыш начинает капризничать без видимой на то причины, вздрагивать от появления любого источника шума, у него трясется подбородок. Причем успокоить его оказывается очень нелегко. С чем может быть связана подобная реакция? Как лечить и  укрепить нервную систему ребенка?

Как укрепить нервную систему ребенкаУ детей и взрослых особенности нервной и сердечно-сосудистой системы совершенно разные. Регуляция нервных путей до 3-5 лет  еще незрелая, слабая и несовершенна, но является анатомо-физиологической особенностью его организма, объясняющей, почему им быстро надоедает даже любимое занятие, игра, им крайне сложно усидеть на одном месте во время одних и тех же монотонных занятий. Так отличается нервно-психическое развитие детей.

Примерно с 6 месяцев ребенок уже становится личностью, до того дети в основном еще отождествляют себя с мамой. Общаясь с малышом и воспитывая его, родители обязаны учитывать особенности и тип нервной системы маленького человека и, конечно же, анатомо-физиологические особенности своего ребенка.

Дети-сангвиники всегда находятся в движении, они полны сил и энергии, веселые и без труда переключаются с любого занятия, которым в данный момент занимались на другое.

Флегматики отличаются работоспособностью и спокойствием, однако они чересчур медлительны. Холерики энергичны, но им сложно себя контролировать. Также их непросто успокоить.

Меланхоличные дети – застенчивые и скромные, обижаются даже на малейшую критику со стороны.

Развитие нервной системы у детей разного возраста

Нервная система ребенка всегда начинает свое развитие еще задолго до его рождения. Еще на 5 месяце его внутриутробной жизни происходит ее укрепление вследствие обволакивания нервного волокна миелином (другое название — миелинизация).

Миелинизация нервных волокон разных отделов мозга происходит в разные периоды в закономерном порядке и служит показателем начала функционирования нервного волокна.

В момент рождения миелинизация волокон еще не является законченной, ведь не все разделы мозга могут еще полноценно функционировать. Постепенно процесс развития происходит абсолютно в каждом отделе, благодаря чему устанавливаются связи между разными центрами.

Подобным образом идет формирование и регуляция детского интеллекта. Малыш начинает распознавать окружающие его лица и предметы, понимает их назначение, хотя незрелость системы все еще хорошо заметна.

Миелинезация волокон системы полушарий считается законченной еще на 8 месяце внутриутробного развития плода, после чего она в течение многих лет происходит в отдельных волокнах.

Потому не только миелинизация нервных волокон, но и регуляция и процесс развития психического состояния и анатомо-физиологические особенности ребенка и его нервной системы проходят в процессе его жизнедеятельности.

Заболевания

Врачи утверждают, что нельзя назвать ни одного детского заболевания с отсутствием физиологических особенностей и изменений в работе сердца либо  ЦНС. Подобное утверждение в особенности  касается детей до 5 лет, и  чем ребенок младше, тем своеобразнее проявление реакций со стороны сосудов и ЦНС.

Читайте также:  Жидкий стул у месячного ребенка: причины и лечение

К подобным  реакциям относятся  нарушения дыхания и кровообращения, амимия лицевых мышц, кожный зуд, трясется подбородок,  другие физиологические симптомы, свидетельствующие о поражении мозговых тканей.

Заболевания ЦНС бывают самые разные, и каждая отличается своими признаками. Лечить ее незрелость, соответственно, их тоже нужно по-разному.

И помните: заниматься самолечением ни в коем случае нельзя!

  • Полиомиелит – возникает под действием фильтрующего вируса, который попадает в организм перорально. Среди источников заражения выступают сточные воды и продукты питания, среди которых и молоко. Антибиотиками лечить полиомиелит не получится, они на него не действуют. Данному заболеванию свойственна повышенная температура тела, разнообразное наличие признаков интоксикации и различных вегетативных расстройств — зуда, дермографизма кожного покрова и повышенной потливости. Прежде всего, данный вирус негативно влияет на кровообращение и дыхание.
  • Менингококковый менингит, возбудителем которого выступает менингококк, обычно встречается у детей младше 1 года – 2 лет. Вирус является неустойчивым и поэтому обычно во внешней среде под воздействием различных факторов довольно быстро погибает. В организм возбудитель попадает через носоглотку и крайне быстро распространяется на весь  организм. С началом заболевания происходит резкий скачок температуры, появляются геморрагические высыпания, вызывающие зуд кожи, который не удается успокоить.
  • Гнойный вторичный менингит – встречается наиболее часто у детей младше 5 лет. Развивается данное заболевание после среднего гнойного отита  стремительно, с резким подъемом температуры тела больного, беспокойством у детей, головной болью, возможен зуд. Опасно оно вероятностью проникновения вируса в оболочки головного мозга.
  • Острый серозный лимфоцитарный менингит отличается мгновенным развитием своих симптомов. Температура тела буквально за минуты поднимается  до показателей в 39-40 градусов. Больной ощущает сильную головную боль, которую не удается успокоить даже таблетками, возникает рвота и кратковременная потеря сознания ребенка. Но внутренние органы болезнь не затрагивает.
  • Острый энцефалит – появляется у ребенка в случае развития соответствующей инфекции. Вирус оказывает негативное влияние на стенки сосудов, вызывая нарушения в работе сердца и другие физиологические нарушения. Заболевание протекает достаточно тяжело. Одновременно у больного поднимается температура тела, наблюдается потеря сознания, появляется рвота, кожный зуд, а также судороги, бред и другие симптомы психического характера.

Любое подозрение на какое-либо из вышеописанных заболеваний — повод срочно вызвать врача, предварительно успокоив ребенка.

Поражение системы до рождения и после

Как укрепить нервную систему ребенкаКроме вирусных заболеваний, сравнительно часто ставится  диагноз «поражение центральной нервной системы у новорожденных». Обнаружить его возможно в любой момент: и во время внутриутробного развития плода, и в момент родов. Основными ее причинами принято считать родовую травму, гипоксию, внутриутробные инфекции, пороки развития, хромосомные патологии и наследственность. Первая оценка зрелости  системы,  психического состояния и анатомо-физиологических особенностей ставится сразу после рождения малыша.

Такой ребенок легко возбудим, часто беспричинно плачет, когда нервничает, у него трясется подбородок, иногда мучает кожный зуд, наблюдается косоглазие, запрокидывание головы, тонус мышц и другие физиологические симптомы психического расстройства. Во время истерик ребенка практически невозможно успокоить.

Укрепляем нервы

Существует целый комплекс способов укрепления. Он представляет собой долгий, но достаточно эффективный процесс, направленный и на успокоение малыша, и на общее улучшение его эмоционального, психического и нервного состояния. И прежде всего старайтесь окружать ребенка спокойными и уравновешенными людьми, готовыми моментально  прийти ему на помощь.

Вызываем положительные эмоции

Первое, с чего следует начать – учиться контролировать и регулировать детские эмоции и его анатомо-физиологическое и нервное состояние. Есть целый ряд упражнений, которые развивают мышцы ребенка и успокаивают его.

К примеру, младенцу помогает катание на мяче. Желательно, чтобы во время выполнения упражнений рядом с малышом находились оба родителя.

Именно совместные действия родителей придают их малышу уверенности в своих силах, в дальнейшем лишь положительно скажется на определении его места в обществе.

Расслабляющий массаж

Следующий пункт комплекса – массаж с использованием различных  масел, препятствующих зуду кожи. Сеанс массажа допустимо проводить лишь высококвалифицированным специалистом,хорошо знакомым со способами влияния на анатомо-психологическое состояние и физиологические процессы в организме  человека.

Благотворное влияние на детскую психику оказывает тихая и спокойная музыка, в особенности произведения Моцарта. Продолжительность одного подобного сеанса массажа должна составлять около 30 минут.  В зависимости от психического состояния, нервной и сосудистой системой, ребенку назначают в разных случаях от 10 до 15 сеансов массажа.

Оценка его  психического состояния  ставится доктором индивидуально.

Правильное питание

Правильное питание детей, особенно младше 5 лет, — один из основных способов укрепления нервной и сосудистой  систем ребенка.

 Важно исключить из рациона малыша сладкие и газированные напитки, ароматизаторы и красители, полуфабрикаты, чье качество зачастую оставляет желать лучшего.

Зато обязательно употребление яиц, жирных сортов рыбы, сливочного масла, овсянки, фасоли, ягод, молочных и кисломолочных продуктов, нежирной говядины.

Прием витаминов и микроэлементов

Укреплению нервной, сосудистой и других систем и нормальному анатомо-физиологическому и психическому  состоянию организма очень способствует прием витаминов.

Особенно витаминизация актуальна в сезон простудных заболеваний, когда физиологические силы организма находятся на пределе.  От недостатка витаминов в организме ухудшается память, настроение, общее состояние организма.

Именно поэтому настолько важна регуляция количества витаминов и минералов в организме.

К примеру, дефицит кальция негативно отражается на общем состоянии. У ребенка наблюдается гиперреактивность, возможны нервные тики, судороги, кожный зуд.

Физическая активность

Регуляция работы сердечно-сосудистой и нервной системы, миелинизация нервных волокон связаны с физическими упражнениями.

Они приводят организм в тонус и способствуют улучшению настроения, общего и анатомо-физиологического развития головного мозга, чем существенно уменьшают риск развития различных недугов нервной и сердечно-сосудистой систем. Лучше всего подходят плавание и йога — детям старшего возраста.

Режим дня

Еще с детства нам твердили о важности соблюдения режима дня — и не напрасно. Режим крайне важен детям.

Позаботьтесь о полноценном сне ребенка, который оказывает значительное влияние на нервную и сердечно-сосудистую систему. Ложиться спать и просыпаться надо ежедневно в одно и то же время.

Также насыщению организма кислородом, необходимым в анатомо-физиологическом развитии, способствуют ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Каждый родитель должен осознавать, что нервно-психическое развитие ребенка во многом зависит от него.

Источник: https://LechimKrohu.ru/nevrologiya/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu.html

Как укрепить нервную систему и психику взрослому, ребенку?

Как укрепить нервную систему ребенка

Успокоение нервной системы

15.12.2017

4.4 тыс.

3 тыс.

7 мин.

Здоровье вегетативной нервной системы определяет нормальное функционирование всех систем организма.

Сторонники психосоматической теории убеждены, что стрессы по разным поводам неизбежно понижают локальный иммунитет разных органов, что в большинстве случаев провоцирует заболевания.

Есть множество способов восстановить и укрепить психическое здоровье как взрослым, так и детям. Это может быть терапия у специалистов, прием лекарственных и фитопрепаратов. Не последнюю роль в укреплении нервной системы играет и образ жизни.

Ребенок рождается с незрелой нервной системой. Интенсивнее всего ее развитие происходит в первые годы жизни. Именно нервная система помогает малышу нормально адаптироваться к окружающему миру.

Основные различия в переносимости стрессовых ситуаций у ребенка и взрослого:

  1. 1. Первые месяцы жизни у малышей формируется доверие к окружающему миру, основой которого являются взаимоотношения с родителями. Поэтому все призывы — крик, слезы, плач — не должны оставаться без ответа и помощи взрослых. Дети не плачут просто так, только когда им плохо. Родителям важно это знать и относиться к истерикам и капризам ребенка с пониманием.
  2. 2. Дети не самостоятельны. Их мозг еще не работает таким образом, чтобы они были способны придумать алгоритм решения проблемы. Им для этого необходимо участие взрослых.
  3. 3. В силу небогатого жизненного опыта дети гораздо впечатлительнее. Событие или факт, который кажется взрослым мелочью, для них является серьезной проблемой. Чтобы помочь малышу справиться со стрессом, нужно смотреть на ситуацию с позиции его мировоззрения.
  4. 4. Способы восстановления после перенесенного стресса тоже различаются. Здоровый образ жизни и сон считаются общим фактором, укрепляющим нервную систему. Но психолог, психотерапевт, хобби, развлечения детям до определенного возраста не помогут. Внимание и любовь родителей — главное, что им нужно очередь, чтобы их психика была здорова.
  5. 5. Многие события происходят с малышами впервые, поэтому для них это что-то новое и неизвестное. Даже если эмоции положительные, то все равно события сопровождаются переживаниями.

Чтобы укрепить нервную систему как взрослого, так и ребенка, нужно учитывать:

  • врожденные особенности личности — темперамент;
  • текущее состояние психического здоровья;
  • возраст и половую принадлежность;
  • возможности и условия жизни.

Большинство эффективных способов несложно реализовать в домашних условиях, если речь не идет о серьезных психических расстройствах.

Здоровый образ жизни человека — лучшая профилактика, которая поможет стойко переносить все эмоциональные потрясения без лекарств. Главные его составляющие:

  1. 1. Здоровый сон. Организму просто необходимо восстанавливаться и отдыхать, а это происходит во время сна. Маленькие дети, у которых нестабильный режим сна, отличаются большей впечатлительностью и нервозностью.
  2. 2. Полноценное питание. Трансжиры, сахар, кофеин и спирт, угнетают нервную систему. Рацион человека должен состоять из большого количества овощей, фруктов, орехов, круп, нежирного мяса, рыбы, морепродуктов, яиц и кисломолочных продуктов. Питание ребенка должно быть богато медленными углеводами и белками, потому что он много двигается и быстро растет. Именно такой набор продуктов благоприятно влияет на физиологию и психику. Привычка правильно и сбалансировано питаться убережет от распространенного психического расстройства — пищевой зависимости.
  3. 3. Регулярные физические упражнения, подходящие по состоянию здоровья и темпераменту. Успокоить нервы помогут йога, дыхательная гимнастика.
  4. 4. Релакс-процедуры — можно принять теплую ванну с аромамаслами и травами, сделать массаж тела и отдельных его частей.
  5. 5. Закаливания — эти процедуры помогут укрепить ЦНС и физическое здоровье.

Режим дня, правильное питание, массаж, физическая активность и положительные эмоции — главные способы укрепления нервной системы ребенка.

Восстановить вегетативную нервную систему и улучшить ее состояние помимо сбалансированного питания помогут витамины:

  • А, С — укрепляют нервные клетки и в общем иммунную систему;
  • Е — помогает справляться с усталостью, делает организм выносливее;
  • группы В — уменьшают нервозность и способствуют концентрации внимания, В6 укрепляет нервную систему детей, помогает при бессоннице, В12 избавляет от хандры;
  • D — повышает жизненный тонус и благоприятно влияет на настроение.

Принимать можно витамины одного вида или их комплексные составы.

Для борьбы с психическими расстройствами и для укрепления нервной системы применяют лекарственные препараты. Лучше отдавать предпочтение средствам растительного происхождения. Они выбираются в зависимости от целей и степени тяжести состояния больного. Наиболее популярные: Персен Форте, Валокордин, Афобазол.

Все препараты можно принимать только по назначению врача после комплексного обследования. В случае индивидуального подбора они способны вылечить расстройство.

Укрепить нервную систему и психику можно с помощью народных средств:

  1. 1. Отвар картофеля, сваренного в кожуре. Средство благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и успокаивает нервы. Именно в нем находится наибольшее содержание важного микроэлемента — калия.
  2. 2. Отвары трав: мелисы, ромашки, золототысячника, мяты, полыни, лаванды, пустырника. Рецепт приготовления: чайную ложку сушеной травы или смеси нескольких трав заливают кипятком и настаивают на водяной бане 10 минут. После дают остыть и настоятся и принимают либо по 2 столовые ложки трижды в день, либо добавляют в этом количестве в чай.
  3. 3. Калина. Ягоду перетереть с сахаром, дать настояться несколько дней и съедать по 3 столовые ложки в день. Можно приготовить отвар из ягод и пить по стакану ежедневно.
  4. 4. Ванны с добавлением эфирных масел хвойных и цитрусовых. Можно сделать отвар из шишек и иголок любого хвойного дерева и добавлять его в ванну.
Читайте также:  Хондродистрофия у детей (хондродисплазия): лечение, фото

Народные средства не принесут эффекта в случае заболеваний психики. Но они укрепят нервную систему человека, если данных патологий нет.

Известный российский психотерапевт и автор многих книг дает несколько рекомендаций о том, как справиться с тревожностью взрослым.

Сначала надо распознать поводы для беспокойства. По доктору Курпатову, причина депрессий — тревожность. Он называет 3 основных фактора и действенные техники, с помощью которых можно избавиться от проблемы:

  1. 1. Трагические события. Психотерапевт призывает соблюдать главное правило — думать о живых, то есть о себе, ведь именно человек, переживший катастрофу и утраты, остался жить в непростых обстоятельствах. Отчаяние и депрессия — не лучшая память об ушедших близких и обуза для тех, кто остался жив. Человек должен принять ситуацию и вместо того, чтобы страдать и кричать о несправедливости, вспомнить то многое, что у него осталось и строить дальше свою жизнь. Прием, который предлагает Андрей Курпатов: человек должен представить, что он сам погиб, и ответить себе честно на вопрос: «хотел бы я, чтобы мои близкие так страдали вместо того, чтобы жить дальше и вспоминать меня с любовью?»
  2. 2. Череда ежедневных проблем. Это могут быть трудности взаимоотношений с близкими, неудачи на работе, напряженное материальное положение, болезни. Необходимо признать, что эти проблемы не настолько значимые, насколько человек себе представляет, и вместо преувеличения их масштабов уменьшать их. Эффективный прием — заменить мысли «моя жизнь ничего не стоит» на «мои трудности ничего не стоят».
  3. 3. Проблема выбора. Человеку свойственно тревожится, выбирая между профессиями или способами заработка, решая: действовать или нет, говорить или молчать. В данном случае важно научиться переключаться на другие сферы: если не везет в карьере — занятая личной жизнью и наоборот. Важно во время концентрации внимания на сложном выборе не пропустить другие возможности, которые предоставляет жизнь.

Далее следует избавляться от депрессивных мыслей. Выяснив корень тревожности и посмотрев на него иначе, можно побороть саму депрессию. Доктор утверждает, что пессимистическое мышление «все плохо» — бегство от реальной жизни и очень удобная позиция для тех, кто не желает действовать, то есть для людей, остающихся в своей зоне комфорта.

Со временем это переходит в привычку, а с ней бороться очень трудно. Человеку важно не верить себе в депрессивном состоянии, ведь это не его мысли, а сама депрессия. Эффективная техника: записать свои мысли, разбив их на темы «об окружающем мире», «о будущем» и «о себе» и анализировать их.

Ответ на вопрос «это действительно плохо?» поможет осознать необъективность суждения «все плохо».

Никогда нельзя себя жалеть. Желание, чтобы пожалели — естественное, но оно приносит страдания, которые ведут к психическим расстройствам. Человек должен проанализировать все, что имеет — физические данные, умственные, семья, деньги на самое необходимое и признать, что этого достаточно, чтобы быть счастливым.

Занятость — самое эффективное лекарство от тревожных и негативных мыслей. Нужно организоваться: составить краткосрочные и долгосрочные планы, расписать время на каждый день.

Эффективным будет занятие чем-то нетипичным для себя: можно купить домашний цветок, покормить дворовых котов, убраться в квартире и т. д.

Все, что будет делать человек, должно вознаграждаться чем-то хорошим — признание и благодарность окружающих, покупка желанной вещи, подтянутое тело, вкусная еда и тому подобное. Важно хвалить себя за каждую мелочь.

Испытывая чувство вины, человек чисто обманывает себя. От этого никому легче не становится, а поступок, из-за которого происходит самобичевание, при детальном анализе видится не таким и страшным. При недовольстве поступками окружающих рекомендуется высказывать свои мысли в максимально корректной форме, но ни в коем случае не оставлять агрессию в себе.

Укрепить нервную систему помогают положительные эмоции. Умение находить их источники необходимо каждому человеку. Если возникают сомнения по поводу психического здоровья или просто трудно справиться с ситуацией самостоятельно — рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту.

Источник: https://neurofob.com/therapeutic-measures/soothing/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu-i-psixiku.html

как укрепить нервную систему

  • пост отредактирован спустя год после вопроса, тк. ответ оказался неожиданным для нас может быть, кому-то поможет
  • НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ МОЛОКА СТАЛА ПРИЧИНОЙ 5 ЛЕТ ПРОБЛЕМ СО СНОМ, ИСТЕРИК, КАПРИЗОВ, А В ПОСЛЕДСТВИИ НАРУШЕНИЙ РАБОТЫ ЖКТ!
  • НЕ СЛУШАЙТЕ НИКОГО — ВАШ РЕБЕНОК НЕ МОЖЕТ БЫТЬ КАПРИЗНЫМ, ИЩИТЕ ПРОБЛЕМУ С ХОРОШИМИ ВРАЧАМИ!
  • Девочки, помогите сориентироваться, что делать с ребенком, как укрепить нервную систему.

Мы родились с гипоксией в родах, был судорожный синдром на первые сутки, после 1 дня реанимации мы наблюдались в 8 больнице , ничего не установили. я думаю, что судороги были связаны с моим скрытым диабетом. родилась 2700, 49 см, диабета нет. у меня еще гипотериоз, врожденного гипотериоза нет.

Второй ребенок родился здоровый, я тщательно следила за сахаром, гестационый диабет был под контролем , без инсулина.

Так вот. Старшей 4 года, до сих пор не можем справиться с периодическими приступами истерики, до сих пор есть проблемы со сном

— днем не можем уснуть, ночью просыпаемся, часто с криками и истерикой. с самого рождения были проблемы со сном, спала урывками, не было такого сна, как у младшего — он спит спокойно по 3 часа, а старшая всегда вскрикивала во сне, плакала, не могла перейти в другую фазу сна, просыпалась.

в 2 года были проблемы с истериками по 40 минут, но потом переросли, справились, пили магне б6 постоянно курсами, помогало, как только отменяли — все заново. в 3 месяца на узи увидели кисту, пролечили диакарбом с аспаркамом, как рукой сняло , прекратились жуткие крики и выгибания.

но видимо, то-то где-то осталось, что до сих пор не можем справиться с каким-то плаксивым состоянием, просыпаемся — плачем, чуть что-то испугало, расстроило или какой-то стресс — истерики.

с точки зрения развития — физически — все вовремя, речь хорошая, рано заговорила, мы с ней занимались, я очень боялась задержки развития из-за гипоксии в родах и судорог.

Еще у нас были проблемы с левой ногой с 9 мес как пытались вставать, она у нас отставала по мышечной массе, из-за чего спотыкались, падали, нога как бы волочилась. проблему почти устранили к 2 годам , несколько месяцев лечения массажем, физиотерапией, особенно помог электрофорез с лекарством для нервной системы. сейчас ходим в ортопедический детский сад.

я очень беспокоюсь за нее, надо как-то укрепить нервную систему, скоро в школу, как она там будет, не знаю. помогите советами, у кого было что-то подобное и как справились.

из активностей у нас хореография в садике, пока ничего не добавляем, т.к. устает и последнее время чаще болеет. из успокоительных игр — рисование, слушаем аудиосказки, пазлы, мозаики и обычные девчачьи игрушки, телевизор у нас вызывает приступы истерики, поэтому в минимальных дозах , а так стараемся без него. бассейн любим, но не ходим, т.к. болеем последнее время часто.

про ошибки воспитания прошу не писать, хочу сконцентрироваться на медицинской стороне вопроса.

невропатологов особенно не посещали особенно после того, как в филатовской на нас пытались сделать кандидатскую и понаписали нам после энцефалограмм всякую ерунду про эпилепсию, гидроцефалию и прочее.

пытались обходиться магне б6, глицин, глицин форте, ванны с травами успокаивающими, воспитаельными беседами, никаких серьезных лекарств не пили. но чувствую, что нужно что-то еще делать.

спасибо.

PS Были у неврогола, сделали ЭЭГ со стимуляцией. у нас есть эпилептическая активность, реакция на фотостимуляцию. отменили тв, планшет и прочее, иногда спасаемся диафильмами, когда мультиков хочется. пьем магне б6 и нервохель, ночью спим, было пару эпизодов за 3 недели, но до этого сильно уставала физически либо после занятия английским, на который упросила меня сходить.

ps через 2 мес — консультировсались с психологом, поскольку после лекарств еще осталось состояние, не такое острое, но все же. она сказала, у нас невроз. дала литературу, я сама накупила. и правда это оказалось так, видимо столько не спать нормально, плюс срыв из-за рождения малыша.

стали заниматься арт-терапией, сами, с небольшой помощью психологов двух знакомых, я сама художник. разобрались, откуда у нас невроз, проблем накопили кучу. потихоньку все уходит. никогда не думала, что арт-терапия так помогает — т.е.

не просто рисовать, а рисовать с помощью психолога (рисунки на тему моя семья, друзья, дом человек дерево, три дерева и др., методика серийного рисования). я потрясена. результат потрясающий. на данный момент ночью почти всегда спим нормально, но все равно встаем на горшок ровно в 0-30 плюс минус 10 минут. но уже без истерик.

иногда говорим во сне, всего пару ночей было беспокойных. легче справляемся с проблемами, не плачем без повода, нет вечерних истерик от усталости.

РЕДАКЦИЯ ЧЕРЕЗ ГОД — сделали эпилетограмму в св.луки — все нормально, проблема просыпания через 2,5 часа оставалась.

обратились в невромед к сомнологу Бегашевой Ольге Ивановне, сделали полисомнографию, врач нам помогла за один прием — очень грамотный и профессиональный врач. оказалось, все наше состояние вызывала неперносимость белка коровьего молока.

отсюда неустановленная аллергиками сыпь, которую мы гасили фенистилом, а он вызывал ночное апное, плюс апное вызывал рефлюкс, у нас подтвердили ГЭРБ (он провофировался молочными продуктами и рядом других продуктов). а также позднее нашли проблемы с желчным пузырем, загиб желчного. помог хофитол.

отменили все молочные продукты, а также те, кто хоть мизер содержали молоко, отменили дрожжи, говядину, курицу, многое у нас под запретом, надеюсь, временным, придерживаемся диеты для ГЭРБ. ребенок начал спать и жить нормально. наши ночные писания и дневные во время сна тоже прекратились.

теперь мы на диете для восстановления нашего жкт, пока увеличена печень, лечимся. но аллергологи и педиатры, некоторые гастроэнтерологи в свое время не помогли нам, а Бегашева Ольга Ивановна с ходу определила проблему.

Огромное ей спасибо! Это настоящий врач, который знает не только узко свою область, но и смежные области, что позволило помочь ребенку, который мучался 5 лет.

пишите, если будут вопросы, постараюсь ответить по нашей ситуации , я не врач, если у кого-то ребенок испытывает похожие сложности и вы ищите решение похожих ситуаций.

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/3_6_health/3037829

Ссылка на основную публикацию