Закаливание детей дошкольного и школьного возраста,

Закаливание детей дошкольного и школьного возраста,

Лучший способ оградить ребенка от болезней — проводить своевременную и грамотную профилактику. Одним из лучших превентивных способов по праву считается закаливание. Однако бросаться с головой в экстремальные процедуры не стоит, родителям необходимо учитывать разные факторы, такие как состояние здоровья малыша, особенности его иммунитета, его возраст. О том, как правильно подойти к вопросам закаливания карапузов, детей дошкольного и школьного возраста, часто родителям рассказывает известный детский врач Евгений Комаровский.

Закаливание детей дошкольного и школьного возраста,

Закаливание детей — это комплекс мер по воздействию на детский организм разных природных факторов, таких как солнечный свет, вода, воздух и так далее.

Часто в его основе лежит контраст (понижение и повышение температуры окружающей среды по отношению к температуре тела ребенка, повышение и повышение атмосферного давления.

Цель — привести организм в «боевую готовность», адаптировать его к возможным внешним стрессам, тем самым повышая его способность противостоять негативному воздействию.

Закаливание детей дошкольного и школьного возраста,

Врачи давно доказали, что систематическое закаливание улучшает состав клеток, все органы и системы начинают действовать слаженнее и лучше. Улучшаются сон и аппетит, нормализуется кровообращение, процессы метаболизма, адаптационные механизмы совершенствуются быстрее, нервная система укрепляется. Такой способ профилактики был известен еще врачевателям Древней Греции и Рима.

Закаливание детей дошкольного и школьного возраста,

Способов закаливания медицина знает множество. Самые простые и доступные в домашних условиях — обтирание и обливание, контрастный душ, солнечные ванны, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Относительно длительное пребывание в ледяной воде (так называемое моржевание) детям не рекомендуется, им лучше подойдет контрастное чередование теплой и прохладной воды.

Закаливание детей дошкольного и школьного возраста,

Закаливать ребенка можно как целиком, так и практиковать местные процедуры — закаливание горла, например (для этого есть всем известный и вкусный способ — мороженое). Важно, чтобы терапия была постоянной, ведь после долгого перерыва эффект от закаливания сводится к минимуму, а затем и вообще теряется.

Закаливание детей дошкольного и школьного возраста, Закаливание детей дошкольного и школьного возраста,

Евгений Комаровский, как и многие его коллеги, считает, что все дети появляются на свет с большими иммунными возможностями и способностями.

И первые годы жизни нового человека связаны, увы, с тем, что самые любящих их люди — родители- делают все возможное и невозможное для того, чтобы эти врожденные способности адаптироваться к окружающему миру истребить.

Для этого они не делают ничего сверхъестественного, достаточно создать грудничку тепличные условия, потеплее одевать, следить за стерильностью пищи, которую употребляет кроха, закрывать форточки и двери наглухо, почаще давать ребенку разные медикаменты.

А вот собственно и сам выпуск передачи доктора Комаровского посвященный детскому закаливанию.

В результате получится ребенок, который будет часто и сильно болеть всеми мыслимыми и немыслимыми заболеваниями, первое место среди них, однозначно, займут простудные недуги и вирусные инфекции.

Закаливание детей дошкольного и школьного возраста,

Евгений Олегович уверен, что детей нужно начинать закаливать с самого рождения. Главное, делать это каждый день, не пропуская ни одной процедуры, и подходить к закаливанию из соображений разумности.

Если мама и папа подумали и решили, что они хотят закаливать свое чадо, им стоит начать с консультации врача-педиатра.

Специалист осмотрит малыша, при необходимости назначит лабораторные анализы, и вынесет свой вердикт, можно ли этого конкретного ребенка закаливать, и какой из известных способов лучше выбрать.

Закаливание детей дошкольного и школьного возраста,

  • При пороках сердца.
  • При низком уровне гемоглобина в крови (анемии).
  • При гриппе и ОРВИ в острой стадии, особенно если болезни сопровождаются повышением температуры тела.
  • При тяжелых неврологических состояниях новорожденного.
  • Глубоко недоношенным детям и малышам с разными стадиями истощения.

Закаливание детей дошкольного и школьного возраста,

Для малыша, который только появился на свет, в качестве закаливания вполне подойдут обычные ритуалы — утренняя гимнастика, переодевание на прогулку, вечернее купание.

Если педиатр разрешает, можно постепенно начинать обливание ножек младенца сначала прохладной водой, а затем и холодной. Длительность процедур должна постепенно увеличиваться.

Необязательно практиковать контрастные ванны, но прогулки должны стать обязательным атрибутом каждого прожитого дня младенца, гулять с ним Евгений Комаровский рекомендует вне зависимости от погодных условий и времени года.

Умывание — самое первое закаливание. Познакомить малыша с водой желательно в первый день после выписки из роддома, главное, чтобы температура воды была не ниже 28 градусов. Ее можно понижать на 2-3 градуса раз в три месяца, не чаще.

Обливать ребенка можно с рождения, соблюдая температурный режим, о котором мы уже рассказали выше. Делать это надо 1 раз в день, после купания. Сначала аккуратно обливают пяточки, потом ножки, ручки, живот и плавно перемещаются к затылочной части крохи.

С полугода младенца можно обтирать водой при помощи специальной фланелевой рукавицы. В первое время — только ручки и ножки, потом обтирать можно спинку, и в последнюю очередь — грудную клетку и животик.

Солнечные ванны очень полезны для малышей, ведь под воздействием ультрафиолета вырабатывается витамин D, который нужен организму, чтобы не развился рахит. Главное, дозировать пребывание крохи на солнце, избегать длительного воздействия прямых лучей на кожу малыша.

Закаливаться никогда не поздно, убежден Евгений Комаровский. Поэтому начинать такие процедуры можно ребенку в любом возрасте, если в младенчестве это родителями не практиковалось.

Подход все тот же, правда, начиная с трех лет можно использовать контрастный душ, а с 4 лет ребенка можно обливать холодной водой на улице, правда, без фанатизма.

С трехлетнего возраста ребенку можно разрешать в летнее время в теплый денек довольно долго находиться на свежем воздухе в одних трусиках. Полезно систематическое посещение бассейна.

  • Менять условия (температуру воды, например) следует исключительно постепенно. Резкий скачок может негативно отразиться на самочувствии ребенка.
  • Проводить процедуры желательно в игровой форме, чтобы кроха воспринимал происходящее как веселое занятие и хотел закаливаться.
  • Если ребенок начинает неадекватно воспринимать очередное повышение или понижение температуры воды и воздуха, он плачет и капризничает, следует прекратить процедуру, а на следующий день вернуться к предыдущему уровню температур.
  • При обливании и обтирании следует прикрывать половые органы мальчиков, чтобы не допускать перепадов температуры в районе гениталий, так как это впоследствии может негативно отразиться на репродуктивной функции.
  • Перекармливать ребенка ни в коем случае нельзя. Кушать он должен, когда он сам этого хочет, а не тогда, когда «подошло время», по мнению мамы и папы. Здоровый малыш всегда немного голодный, в меру худой и очень подвижный, говорит Комаровский. Эти три слова и должны стать ориентирами для заботливых родителей.
  • Одним из наиболее важных факторов своей системы закаливания Евгений Комаровский считает создание нормальных условий в доме, где живет ребенок. Нужны регулярные проветривания в любое время года, особенно если малыш заболел. Температура воздуха в помещении не должна превышать 18-20 градусов, влажность — 40-60%.
  • Нельзя кутать ребенка, его следует всегда одевать по погоде. Так, как вы одеты сами. Терморегуляция маленького тела может быть нарушена уже тем, что чрезмерно любящая мама или бабушка нарядила карапуза на прогулку в 2-3 кофточки и пару курток сверху. Потливость — верный путь к простуде.
  • Руководствоваться родители должны реакцией ребенка на закаливание. Температура воды, воздуха — это факторы сугубо индивидуальные, у одних они будут выше, у других ниже, все зависит от того, насколько комфортно будет себя чувствовать при проведении процедур малыш.

Комаровский всегда подчеркивает, что закаливание — это не лечение, и нельзя холодными обливаниями избавить чадо от гайморита или хронического бронхита.

Оно призвано повысить иммунитет, даже у часто болеющих детей, но на 100% не предохраняет от заражения гриппом или ОРВИ. Даже закаленный ребенок может заболеть.

Но, во-первых, его шансы подхватить инфекцию несколько ниже, а, во-вторых, недуг он перенесет быстрее и легче, чем его незакаленные сверстники, которых родители растят в тепличных условиях.

Источник: https://o-krohe.ru/komarovskij/zakalivanie/

Закаливание детей воздухом, солнцем и водой – с чего начать и как правильно действовать?

Закаливание детей дошкольного и школьного возраста,

Закаливание детей – полезная практика, к которой не многие родители не решаются прибегать, так как считают ее экстремальной и не знают, как правильно приступить к данному виду оздоровления. Проведенная вовремя грамотная профилактика является лучшим способом оградить малыша от сезонных болезней. Но нужно учитывать многие факторы: иммунитет, состояние здоровья ребенка, его возраст.

Принципы закаливания детей

Закаливание детей дошкольного и школьного возраста,

Комплекс мер, оказывающих воздействие на организм, и повышающий его сопротивляемость внешней среде, включает такие природные факторы, как: солнечное тепло, воздух и вода. Контраст температур лежит в основе данного процесса. Закаливание детей приводит организм в готовность противостоять негативным воздействиям, быстрее реагировать на них и легче выдерживать влияние холода, жары, ветра. Систематические процедуры улучшают работу всех систем:

  • нормализуется кровообращение;
  • укрепляется нервная система;
  • ускоряется метаболизм.

Закаливание детей делает их здоровее, энергичней. Повышается аппетит и улучшается состояние волос и кожи. Но чтобы все сделать правильно и не навредить малышу, нужно учитывать главные принципы закаливания:

  1. Систематичность. Мероприятия должны проходить ежедневно.
  2. Последовательность и постепенность. Дозировка увеличивается со временем.

Когда можно начать закаливать ребенка?

Главное правило касается того периода, когда можно приступить к оздоровляющим процедурам. Ребенок должен быть полностью здоров, а организм – окрепшим.

Желательно проконсультироваться с педиатром, который поможет составить программу, исходя из особенностей организма. Все новое вводится постепенно. Резкое начало закаливания ребенка чревато последствиям, этот момент нужно обдумать заранее.

Родители должны обговорить время проведения закаливающих мероприятий, заранее подготовить к ним малыша, обеспечить его оптимистичный настрой.

Закаливание организма – противопоказания

Не всегда закаливание родителями детей приносит пользу, и существуют ограничения для проведения оздоровительных сеансов для детей. К ним относят:

  • наличие хронических заболеваний;
  • пороки сердца;
  • кишечные расстройства;
  • простуда, ОРВИ;
  • тяжелые неврологические состояния;
  • истощение;
  • анемия (низкий уровень гемоглобина);
  • наличие ожогов;
  • нарушение сна;
  • вялое или возбужденное состояние;
  • негативное отношение к оздоровительным мероприятиям.

Как правило, закаливают дошкольников и школьников, не решаясь прибегать к манипуляциям с грудничками. На самом деле закаливание детей до года возможно при отсутствии противопоказаний и разрешения педиатра.

Не рекомендованы подобные процедуры сильно недоношенным детям, слишком слабым, на разных стадиях истощения. Остальных можно закаливать с самого рождения, но с разумным подходом.

Не обязательно сразу купать малыша в ледяной воде, можно использовать консервативные методы закаливания детей.

Виды закаливания детей

Закаливание детей дошкольного и школьного возраста,

Медицина знает несколько способов закаливания. Все они делятся на неспециальные и специальные. К первым относятся общие действия по обеспечению ребенку правильного питания и режима дня: занятия спортом и прогулки на свежем воздухе, наличие правильной одежды (уличной и домашней), регулярное проветривание жилого помещения. Специальные методы предусматривают особые мероприятия, проводимые дома и на улице. Виды закаливания детей:

  • водные;
  • воздушные;
  • солнечные.

Закаливание детей водой

Самая интенсивная процедура – закаливание водой, правила которой сводятся к тем же постепенным и адекватным действиям. Водные сеансы лучше проводить в теплое время года, приступать после с утренней зарядки. Температура воды должна понижаться постепенно, с комфортной (33-35 градусов) снижаться с каждым днем на пару градусов. Доступные водные закаливающие мероприятия:

  1. Обтирание. К нему можно приучать ребенка уже с полугода: мягкой влажной губкой или рукавицей протирать поочередно конечности, спинку и животик. Потом тело вытирается насухо.
  2. Обливание водой, прохладной или холодной. Короткие сеансы (не более 5 минут) можно начинать с 4-5 лет, обливаться в жаркую погоду на улице или после приема ванной. Температура воды снижается с 30-35 до 15 градусов.
  3. Контрастный душ состоит в чередовании прохладной и теплой воды, эффект достигается при большей разнице. На первых этапах вода должна быть комфортной температуры, а сеанс длиться не дольше минуты. Затем чередуется теплая, горячая и прохладная вода.
  4. Ножные ванны, ополаскивание стоп.
  5. Купание в водоеме в летнее время. Совмещено с активными физическими нагрузками.

Закаливание воздухом

Всем доступная и безопасная форма – закаливание воздухом, правила которой просты. Все, что требуется для осуществления манипуляций – свежий воздух. Противопоказаний практически не имеется, воздушные ванны практикуют и в младенческом возрасте (ненадолго раздевают ребенка во время пеленания), продолжают на протяжении всей жизни. Можно назвать следующие виды воздушных ванн:

  • кратковременное пребывание без одежды на воздухе;
  • зарядка на улице или с открытой форточкой;
  • игры, пробежки с ношением заведомо легкой одежды;
  • сон или отдых на свежем воздухе.

Одна из разновидностей воздушных ванн – пребывание на солнце. Это полезно, т.к. под действием ультрафиолета в организме вырабатывается полезный для костей витамин D. Закаленный ребенок – здоровый ребенок! Но важно дозировать время пребывания под Солнцем, не допуская перегрева. Правила такие:

  1. Тепловые ванны начинаются с комфортной температуры (22-28 градусов), от прямого попадания солнечных лучей необходимо прятаться в тени.
  2. Идеальное время – утренние (с 9 до 11) и вечерние (с 16 до 18) часы.
  3. Ребенок сначала не должен быть раздет полностью, на голове обязательно присутствие головного убора.
  4. Когда у малыша появится загар, разрешается раздеть его до трусиков и увеличить время пребывания на Солнце (не более 40-45 минут за один раз).
  5. Во время тепловых ванн нельзя забывать пополнять водный баланс в организме.
  6. Баня и сауна – как разновидности тепловых ванн – не рекомендованы маленьким детям. Они тяжело переносят температуру выше 41 градуса.
Читайте также:  Ребенок в 2 месяца просыпается каждую ночь: что делать

Как правильно закалять ребенка?

Закаливание детей дошкольного и школьного возраста,

Распространенные ошибки родителей, которые пытаются приучить ребенка к здоровому образу жизни: приступить к активному закаливанию без подготовки и забывать о постоянстве. Чтобы избавить организм от стресса, важно адаптировать его к новым условиям. Как закалять ребенка грамотно? Постепенно, регулярно и последовательно. Закаляться надо каждый день, начиная с простых манипуляций: умывания холодной водой, хождения босиком, прогулок на улице. Запредельные температуры – это уже испытание для организма, а не оздоровительная процедура.

Закаливание ребенка – с чего начать?

Успешность мероприятия зависит от грамотного подхода: правильного старта и систематизированного продолжения. Как начать закалять ребенка?

  1. С воздушных процедур. Воздушные ванны – самые безопасные. С них желательно начинать закаливание детей любого возраста, особенно малышей.
  2. С комфортных температур с постепенным понижением (или повышением, если речь идет о нахождении на Солнце).
  3. В теплое время года.

Педиатр должен одобрить закаливание детей раннего возраста. С самого рождения мать совершает такие простые манипуляции, как утренняя гимнастика умывание, воздушные ванны в процессе переодеваний, вечернее купание. В последствие можно начинать обливать ножки прохладной водой, практиковать обтирание, приучить малыша засыпать с открытым окном или на улице.

Как закалять ребенка со слабым иммунитетом?

Закаливание укрепляет ослабленный иммунитет, но неграмотный подход может стать причиной ухудшения самочувствия и болезни. Родителей беспокоит вопрос: как закалять часто болеющих детей? Контраст температур хорошо влияет на ослабленный иммунитет.

Важно правильно одевать ребенка: не кутать его в холодное время года, одевать почти как себя (на пару слоев теплее). Прогулки на улице в любую погоду – отличная гимнастика для организма. Кроме этого, нельзя забывать про спорт и сбалансированное питание.

Как закалять горло ребенку?

Зная, как правильно закалять ребенка в домашних условиях, можно сделать его здоровее без особых усилий и затрат. С четырехлетнего возраста полезно приучить его полоскать горло сначала водой комнатной температуры, а затем прохладной.

Продолжительность сеанса увеличивается с одной до 2-3 минут. Можно практиковать контрастное полоскание, как душ. Это хорошая профилактика болезней горла.

Другой вариант подобной процедуры – кушать мороженое (в теплом помещении, на улице) или рассасывать кубики льда.

Закаливание детей зимой

Закаливание детей дошкольного и школьного возраста,

В холодное время года родители опасаются «заморозить» ребенка, поэтому откладывают все манипуляции по закаливанию на весну и лето. Действительно, запредельные температуры, ныряние в прорубь и хождение по снегу опасно для неподготовленного организма. Но закаливание организма ребенка можно проводить в любое время года, в том числе зимой. Зарядка на свежем воздухе, активные игры и прогулки, регулярные проветривания и водные мероприятия дома помогают защитить ослабленный иммунитет.

Закаливание детей летом

Летнее время года дает больше возможностей для проведения оздоровительных процедур: благоприятная температура воздуха, много солнечного света, теплая вода в водоемах.

Летом много времени дети могут проводить на свежем воздухе и в воде, загорать, активно двигаться, получать витамины из пищи. Это хорошая основа для укрепления иммунитета.

Закаливание детей школьного возраста во время каникул позволяет им подготовиться к учебному периоду и зиме.

Если с ответственностью подойти к делу, закаливание детей принесет много пользы и им, и родителям. Адаптированные к внешним негативным явлениям, малыши реже болеют и легче переносят вирусные инфекции.

Методы закаливания можно разнообразить, от одних переходить к другим. Регулярные оздоровительные процедуры (водные и воздушные) должны войти в привычку, которые ребенок пронесет с собой во взрослую жизнь.

Источник: https://womanadvice.ru/zakalivanie-detey-vozduhom-solncem-i-vodoy-s-chego-nachat-i-kak-pravilno-deystvovat

Закаливание детей дошкольного возраста

Закаливание детей дошкольного и школьного возраста,Закаливание детей дошкольного возраста помогает повысить иммунную защиту и реже болеть инфекционными заболеваниями. В основе закаливания лежит регулярная тренировка организма к перепадам температуры окружающей среды.

Полезные последствия закаливания детей дошкольного возраста

Когда говорят о здоровом образе жизни, то закаливание – это первое, что приходит в голову. Особенно оно важно для маленьких детей, ведь их организм еще не может быстро и адекватно реагировать на различные изменения в окружающей среде.

  • Специалисты рекомендуют начинать закаливание с первых дней и проводить его регулярно.
  • Ведь даже у детей дошкольного и младшего школьного возраста механизмы терморегуляции еще работают не в полную меру для того, чтобы хорошо справляться с перегреванием или переохлаждением.
  • Закаливание детей дошкольного возраста позволяет им быстрее адаптироваться при поступлении в детский сад и потом реже болеть.

Общие принципы закаливания

Перед закаливанием детей раннего возраста следует уяснить ряд правил, без соблюдения которых данная процедура не только не принесет пользы, но и может даже навредить.

Без регулярности в проведении любое закаливание неэффективно. Только систематические закаливающие процедуры без привязки к времени года дают положительный результат.

Закаливание детей раннего возраста следует начинать только в здоровом состоянии. Даже для здорового организма закаливающие процедуры являются стрессом в первый раз, а состояние больного ребенка на их фоне может ухудшиться.

  1. Интенсивность, частота и длительность всех закаливающих процедур следует повышать постепенно, наблюдая, как малыш перенес предыдущую нагрузку.
  2. Программа закаливания детей раннего возраста должна быть построена для каждого ребенка индивидуально, в зависимости от его физических и психических способностей.
  3. Важна также последовательность в применении различных закаливающих факторов – начинают всегда с более простых (воздушные и солнечные ванны), постепенно переходя к сильнодействующим (обтирания, обливания холодной водой).
  4. Оптимальным решением будет вписать комплекс закаливающих мероприятий в ежедневный режим дня ребенка, а также сочетать их с другими занятиями, например, во время прогулки или выполнения физических упражнений.
  5. Любое закаливание детей дошкольного возраста надо проводить только при их хорошем настроении, ведь от этого зависит то, как они отнесутся к закаливанию, и прямым образом повлияет на его регулярность.

Методы закаливания детей раннего возраста

В закаливании можно выделить неспециальные и специальные методы. Неспециальные методы обозначают создание соответствующих условий для закаливания детей дошкольного возраста – одежда по погоде, чистый свежий воздух и его температура.

Для того чтобы выполнить все требования к качеству воздуха в помещении, его проветривают сквозным способом до 5 раз в день. Такое пульсирующее проветривание помогает детям выработать устойчивость к холоду.

Специальные методы – это непосредственно закаливающие мероприятия, они зависят от сезона времени года на улице и конкретных возможностей данного дошкольного учреждения.

Оптимально будет, если и специальные, и неспециальные методы закаливания детей дошкольного возраста будут доступны для воспроизведения в домашних условиях.

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом – самый простой и доступный для детей способ. Закаливающее действие на организм оказывают такие его характеристики, как температура, процент влаги и движение частиц.

Начинают закаливание детей дошкольного возраста с воздушных ванн, например, во время переодевания, утренней зарядки, затем подключают сон с открытой форточкой – сначала только дневной, а затем и ночной (в летнее время). Оптимально поддерживать в помещении температуру 18 – 20 градусов.

У детей школьного возраста закаливание воздухом более интенсивно осуществляется во время прогулок на свежем воздухе по 3 – 4 часа при любых погодных условиях. Одежда для прогулок должна быть достаточно теплой и в то же время легкой, чтобы не стеснять активных движений.

Закаливание детей дошкольного возраста солнечными лучами

Закаливание детей дошкольного и школьного возраста,Солнце влияет на человеческий организм так же, как и на все живое. Оно стимулирует рост, ускоряет обменные процессы, укрепляет нервную систему, повышает сопротивляемость организма инфекциям.

Солнечные лучи – довольно интенсивный и опасный фактор закаливания. При избыточном пребывании под прямыми солнечными лучами могут возникнуть разные нежелательные реакции – от слабости и недомогания до солнечного удара.

Начинают закаливание солнцем у детей раннего возраста в тени деревьев, затем переходят на местные солнечные ванны отдельных участков тела (рук, ног), постепенно увеличивая длительность солнечных ванн.

Делать это надо утром или вечером, тщательно наблюдая за самочувствием малышей. Начинают с длительности солнечных ванн 4 минуты, постепенно доводя время на солнце до 30 минут. Закаливание детей школьного возраста завершают обливанием водой.

Головной убор и питье – обязательные условия закаливания солнцем.

Закаливание водой

Вода является самым мощным фактором закаливания. Для детей дошкольного возраста в режим дня обязательно вводят мытье рук – утром, перед и после еды, после туалета и прогулки. Кроме гигиенического значения мытье рук прохладной водой выполняет закаливающую роль. Спустя время можно расширить режим закаливания водой – попеременно мыть руки до локтей, шею и лицо теплой и холодной водой.

Чистка зубов с ополаскиванием рта прохладной водой – один из вариантов местного закаливания ротоглотки. Хорошим закаливающим эффектом обладает полоскание горла прохладной водой после еды. По отзывам, после серии таких полосканий снижается частота воспалительных заболеваний носоглотки.

Общее закаливание водой у детей рекомендуют начинать с обтирания тела влажной махровой рукавичкой. Сначала обтирают только руки, ноги и шею, постепенно увеличивая площадь обтирания, температуру воды и длительность процедуры. После обтирания нужно интенсивно растереть кожу сухим полотенцем. Только после такой подготовки можно переходить к обливаниям.

Начинают обливания водой с температурой 39 градусов, через 3-4 дня ее снижают на 1-2 градуса. Летом можно обливаться на улице, в прохладное время года – в помещении.

При таком виде закаливания детей дошкольного возраста, как обливание, также важна постепенность. Чтобы привыкнуть, начинают обливание с ног, постепенно поднимаясь выше. Общее обливание рекомендуют проводить с возраста 9 месяцев. Кроме обливания, закаливающие водные процедуры включают душ с 1,5 лет и купание в природных водоемах с 3 лет.

Источник: https://www.neboleem.net/stati-o-detjah/5620-zakalivanie-detej-doshkolnogo-vozrasta.php

Закаливание детей школьного возраста: правила, виды, схемы

Уроки, экзамены, развивающие занятия перегружают не только мозг, но и иммунную систему школьников. Иногда организм не выдерживает, дает сбой, ребенок беспрерывно болеет.

Закаленный ребенок подхватывает вирусы в разы реже. Вот почему детей школьного возраста имеет смысл быстрее приучить к закаливанию.

Наука закаливания не сложная, и при разумном подходе, процедуры принесут организму исключительно пользу.

С точки зрения медиков, закаливание – не что иное, как оздоровление при помощи естественных природных факторов.

Попеременное воздействие низких и высоких температур, тепла, солнца, мороза и ветра происходит кратковременная встряска всего организма. Это мобилизует силы, мощно укрепляет иммунитет и заметно оздоравливает.

Огромное достоинство закаливания – в доступности. Финансовых вливаний совсем не требуется: достаточно просто захотеть и начать ежедневные «тренировки» организма.

В чем польза закаливания

Ребенок, выросший в тепличных домашних условиях, часто страдает слабым здоровьем. Он без конца болеет: едва задует ветерок, начинает чихать и кашлять. Он быстро устает в школе, а досуг предпочитает проводить за компьютером. Разорвать порочный круг просто: надо записать ребенка в спортивную секцию и научить закаляться.

Чем оно поможет:

  • нормализуется нервная система, проходит тревожность, сон становится крепче; ребенок перестает волноваться по пустякам, бояться экзаменов и невыученных уроков;
  • закаливание служит прекрасной тренировкой сердечно-сосудистой системы, а здоровые сосуды и сердце нужны в любом возрасте;
  • повышается выносливость организма; практически все процедуры закаливания направлены на ограничение температуры, кратковременное охлаждение или перегрев. В итоге ребенку не так страшны мороз, ветер и обычные сквозняки.

Наконец, увеличивается работоспособность и повышается аппетит. Закаленные дети больше успевают, едят лучше, растут и развиваются активнее многих сверстников.

Виды и схемы закаливания

В целом ничего сложного в процессе закаливания нет. Некоторые процедуры легко совмещать с ежедневными гигиеническими мероприятиями. Обливания можно проводить, принимая душ, а аэротерапию – возвращаясь с уроков. Помните: все виды закаливания прекрасно работают сами по себе, но особенно эффективны в комплексе с физическими нагрузками, включая элементарную утреннюю зарядку.

Читайте также:  Рахит у детей: признаки, лечение, профилактика, фото

В таблице собраны популярные методики, одобренные педиатрами и специалистами по гигиене, физической культуре и спорту.

 Вид  Польза для ребенка  Схема закаливания
Воздушные ванны (аэротерапия) Прогулки являются частью закаливания. Гулять нужно в любую погоду без скидки на дождь, снег, мороз или промозглость, когда взрослым людям зябко и не уютно. Минимальное время прогулок – 30 минут. В хорошую погоду время увеличивается до 3,5 часов. Чем больше ребенок гуляет – тем лучше. При заболеваниях ОРВИ, ОРЗ или гриппе аэротерапия отменяется только на время, пока держится высокая температура. Как только она спала – одевайте ребенка, отправляйте гулять или просто поручите сходить за хлебом. Лучшая температура для воздушных ванн в летнее время +16-+22 градуса, весной +14-20, зимой -5-10 градусов. Оптимальное время от 10 до 3, 5 часов.
Солнечные ванны (гелиотерапия) На солнце вырабатывается витамин Д, который называют витамином радости. Не упускайте солнечные дни зимой, весной или летом. Летом полезно гулять раздетым: так солнечные лучи напитывают все тело ребенка. Посещайте пляжи, или раздевайте ребенка до плавок на загородном участке. Только не в период самой высокой активности (с 12 до 16 часов) и не забывайте о средствах защиты: креме с УФ-фактором, панамке или кепке.
Обтирание Процедура помогает усилить кровообращение, повышает тонус, сохраняет кожу упругой и эластичной. Намочите полотенце или жесткую губку в прохладной воде, оботрите полотенцем ребенка до красноты. Массирование всегда делают по линиям от сердца, спускаясь ниже по телу. Особое внимание уделяйте рукам и ногам. Конечности массируйте с легким усилием, но без рвения. Начинать закаливание лучше с температуры 32 градуса, постепенно понижая температуру. Время сеанса – 2-3 минуты.Важно приучить к обтиранию девочек: оно послужит прекрасной профилактикой целлюлита.
Обливание Воздействие холодом тонизирует, пробуждает организм, укрепляет сердечную мышцу и сосуды. Лучшее время проведения – утро. Только не стоит прибегать к радикальным мерам, выливая на сонного ребенка ушат ледяной воды. Со временем к обливаниям подключите контрастный душ. Попеременное обливание горячей и холодной водой укрепляет иммунитет, сохраняет кожу эластичной. Начинают обливания с температуры, чуть ниже привычной для тела (34-35 градусов), постепенно ее понижая. Самая низкая температура для ребенка – 12 градусов. Процедуру проводят каждый день. Общее время процедуры – от 10 до 15 минут.
Ходьба по снегу босиком Школьники воспринимают такое закаливание как аттракцион и охотно соглашаются погулять босиком по снегу. Активные точки на стопе на морозе «просыпаются», что улучшает самочувствие, укрепляет защитные силы организма. Закаливание действует эффективнее при минусовой температуре на улице (до – 10). Для начала гуляют по 2 минуты, потом время увеличивают до 5-10.
Ходьба по гальке, горячему песку Процедура укрепляет иммунитет, служит профилактикой плоскостопия. Одновременно происходит массирование активных точек на стопе, что тоже полезно. Ходить лучше по траве, теплой земле, морском или речном пляже с разной формой камней и структурой песка. На улице ходить босиком опасно из-за острого мусора, палок, готовых вонзиться в стопы.

Правила закаливания

Существуют экстремальные виды закаливания: купание в проруби, обливание ледяной водой на морозе. Процедуры вызывают кратковременный стресс у организма. Сначала сосуды резко сужаются, а потом расширяются.

В итоге кровоток крови перераспределяется, она резко приливает сначала к внутренним органам, потом к мышцам и коже. Одновременно происходит выброс гормонов – эндорфина, адреналина, норадреналина, которые повышают настроение, а параллельно запускают скрытые резервы организма.

Для таких процедур важно правильно подготовиться: «домашним» детям врачи их запрещают.

Общие правила выглядят так:

  • главное правило закаливания – системность. Занимайтесь каждый день, без перерывов и выходных.
  • начинайте занятия с солнечных и воздушных ванн, прогулок босиком по траве, постепенно подключая обтирания, обливания прохладной водой.
  • не усердствуйте. Увеличивайте время понемногу. Закаливание действует, как любая спортивная тренировка, то есть требует привыкания.
  • закаливаться радикальными способами, вроде прыжков в прорубь после бани, можно только взрослым людям или хорошо подготовленным детям. Иначе велик риск приобрести хронические болезни или сильно застудиться.

Большой плюс в закаливании в том, что привычка остается с ребенком навсегда, превращается в образ жизни. Как показывает практика, закаленные дети реже болеют, не пробуют курение, алкоголь, на протяжении жизни следят за собой и достигают больших успехов. Закаливайте детей, уделите им время: усилия оправдают себя сторицей.

Источник: https://KrohaZdorov.ru/zdorove/immunitet/kak-zakaljat-rebenka-shkolnogo-vozrasta

Закаливание детей: традиционные и нетрадиционные методы закаливания детей. Закаливание детей солнцем и воздухом

Статья в полном объеме ознакомит читателя с информацией о закаливании детей. Рассмотрены методы, цели, принципы закаливания, его польза и вред.

Закаливание детей является процедурой, которую применяют люди на протяжении многих веков. Такие процедуры способны укрепить здоровье, укрепить иммунитет, поднять выносливость ребенка.

Но, как и другие подобные процедуры, закаливание имеет свои особенности и противопоказания. Чтобы закаливание пошло только на пользу, выполнять его нужно, пользуясь приведенными рекомендациями.

Чем полезно закаливание детей?

  • Закаливание детского организма особенно полезно, ведь защитные реакции вырабатываются именно в детском возрасте. К сожалению, родители часто делают ошибку, игнорируя закаливание. Они слишком тепло одевают малыша даже при умеренных температурах, не дают ему лишний раз промочить ноги или съесть мороженное
  • Все это приводит к тому, что ребенок становиться «тепличным». Родители не могут всю жизнь опекать такого ребенка. В итоге, поступая в сад или школу, ребенок начинает часто болеть. Все из-за того, что его организм просто не способен бороться с воздействием окружающей среды
  • Закаливания предназначены именно для подготовки малыша ко встречи с реальным миром, они укрепляют защитные функции всего организма. Закаливания показаны лишь тем детям, у которых нет хронических заболеваний. В остальных случаях, о возможности закаливания, следует проконсультироваться у педиатра

Цели и принципы закаливания детей

Правильное закаливание имеет определенные принципы и цели.

Принципы закаливания детей:

  • Следует учитывать возраст ребенка, его физические и психические особенности.
  • Последовательность. Процедуры закаливания нужно проводить последовательно, постепенно увеличивать время процедур и нагрузку на организм
  • Систематичность. Этот принцип напоминает, что закаливания имеют свой режим
  • Закаливание необходимо проводить только при положительной реакции малыша. Нельзя, чтобы ребенок боялся таких процедур, или проводить их насильственно

Цели закаливания:

  • Укрепляет иммунную систему
  • Держит тело в тонусе
  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему
  • Повышает настроение ребенка, позитивно воздействует на психику.

Какие существуют методы закаливания детей?

В зависимости от того, с помощью каких ресурсов происходит закаливание, существует несколько методов:

  • Воздушные закаливания
  • Солнечные закаливания
  • Водные закаливания

Каждый из приведенных методов по своему эффективен. Они по разному воздействуют на организм, имеют свои преимущества и недостатки.

Традиционные и нетрадиционные методы закаливания. Нетрадиционное закаливание для детей дошкольного возраста

  • К традиционным методам относятся те, которые описаны выше. Такие методы закаливания проверены временем, широко используются в педиатрии. У традиционных методов есть четкие противопоказания. Во остальных же случаях, все они крайне полезны для здоровья
  • Нетрадиционные методы включают в себя те, при которых воздействие контрастных температур наиболее ощутимо. Такие методы имеют множество противопоказаний, к ним нужно относиться с повышенной осторожностью
  • К нетрадиционным методам закаливания относят: обтирание тела снегом, обливание ледяной водой, воздействие на тело человека отрицательных температур воздуха. Такие методы не рекомендованы для детского организма, тем более, для дошкольников

Закаливание детей в летний период. Польза и вред

Лето — отличное время года, когда температура располагает к закаливанию. Здоровье детей в этот период крепче, поэтому лето — оптимальное время для таких процедур. Но, процедуры закаливания в летний период имеют свои особенности.

  • Летом удобно совмещать игры с закаливанием. Это позволит ребенку полюбить подобные процедуры
  • В летний период удобно совмещать закаливание с массажем и упражнениями
  • Даже летом таких процедур необходимо в меру. Нельзя допускать перегревание или переохлаждение малыша

Закаливание детей в зимний период. Польза и вред

В холодные периоды, следует относиться к закаливанию с осторожностью. Нельзя проводить такие процедуры, если ребенок болеет простудным заболеванием. Когда же малыш здоров, пренебрегать закаливанием в зимний период не стоит. Чтобы закаливание в холодную пору принесли пользу, необходимо соблюдать правила:

  • В зимний период, повышать контрастность температур необходимо крайне осторожно
  • Время процедур закаливание должно быть сокращено зимой.
  • Для того, чтобы зимнее закаливание воспринималось ребенком позитивно, необходимо проводить закаливание активно
  • Одевать ребенка в зимний период нужно умеренно. Следует прислушиваться к мнению малыша, учитывать, когда ему жарко или холодно
  • Прекращать закаливание зимой можно только на время простудных заболеваний

Воздушное закаливание детей. Что оно подразумевает?

  • Закаливание воздухом считается наиболее естественным. Его можно проводить даже для детей самого раннего возраста
  • Воздушное закаливание происходит даже неосознанно: во время прогулок с ребенком, проветривания помещения, переодевания малыша
  • Родители должны поддерживать в квартире свежий и чистый воздух, регулярно проветривать помещения
  • Особенно тщательно следует проветривать комнаты после сна и перед. Температура комнат должна быть 22-23 градуса
  • Даже с маленькими детьми нужно регулярно гулять на свежем воздухе. Ребенка нужно одевать по погоде
  • Детские врачи настоятельно рекомендуют детям, особенно в летнее время, максимально находиться на улице
  • При хорошей погоде можно устраивать дневной сон для ребенка на свежем воздухе

Закаливание детей солнцем: как правильно осуществлять этот метод закаливания?

Закаливание солнцем происходит по средствам солнечным ванн. Чтобы солнце не причинило вред малышу, следует выполнять рекомендации:

  • Солнечные ванны рекомендуется проводить в головном уборе светлого цвета
  • Безопасное время солнечной активности — до 11 утра и после 16 вечера
  • Солнечные ванны лучше принимать за 2 часа после еды
  • Если у ребенка имеются крупные родинки или пигментные пятна, их следует закрыть от солнца
  • Солнечные ванны рекомендуется проводить при температуре воздуха от 18 градусов
  • Повышать время солнечных ванн нужно постепенно
  • Следует обращать внимание на самочувствие ребенка. Если ему тошнит, кружится голова, то следует немедленно прекратить процедуру
  • При проведении солнечных ванн, нужно пить достаточно жидкости

Водные процедуры закаливания

Водные закаливания считаются наиболее действенными. Их очень любят дети,особенно в летнее время года. Если родители убеждены в хорошем самочувствии ребенка, не стоит мешать ему летом играть с водой. Рекомендуется посещать бассейн, речные и морские пляжи. Но и водные закаливания должны вводиться постепенно. Вот несколько этапов:

  • Обтирание влажной тканью или мочалкой.
  • Обливание ног водой пониженной температуры.
  • Контрастный душ с небольшой разницей температур.
  • Местные ванны (рук, ног)
  • Купание в бассейне
  • Купание в открытом водоеме

Методы закаливания детей дошкольного и школьного возраста

Методы закаливание совсем маленьких детей и школьников несколько отличаются. Для дошкольников рекомендованы не контрастные закаливания. Для школьников, которые раньше регулярно проводили подобные процедуры, предусматриваются закаливания с более низкими температурами.

Важная особенность — это здоровье ребенка и его привычка к процедурам закаливание. Если ребенок здоров, с детства совершает процедуры, то со временем взросления имеет смысл усложнять процедуры.

Закаливание — профилактика простудных заболеваний детей школьного и дошкольного возраста

Дети любого возраста подвержены простудным заболеваниям. Поэтому, процедуры закаливания развивают защиту в любом возрасте. В плане развития иммунитета, наибольшее значение имеют процедуры водного закаливания.

Вредит ли детям закаливание?

Закаливание вредит детям только в таких случаях:

  • Резкое изменение температурного режима
  • Слишком контрастные процедуры закаливание
  • Наличие у ребенка хронических или временны вирусных заболеваний
  • Личная непереносимость определенного метода закаливания

Правила закаливания болеющих детей

Как уже отмечалось выше, закаливание — отличный способ профилактики многих болезней. Если же ребенок часто болеет, отменять закаливание не стоит. Его нужно проводить во время, когда малыш здоров. И соблюдать несколько правил:

  • Для болеющих детей необходимы регулярные прогулки на свежем воздухе
  • В летнее время года необходимо, чтобы ступни были максимально открыты. При возможности, давать малышу босиком походить по траве
  • Для болеющих детей рекомендуется начать процедуры закаливания с обтирания и контрастных ванн рук и ног
  • Как утверждают педиатры, запись ребенка в бассейн, станет отличным вкладом в его самочувствие

При наличии хронических заболеваний, о возможности и методах закаливания лучше посоветоваться с врачом.

Физическое воспитание и закаливание детей

В здоровом теле — здоровый дух. Закаливание — это только одна ступень в здоровом образе жизни. Кроме этого, необходимо приобщать малыша к физической активности. Для этого, необходимо совмещать закаливание с подвижной игрой. Сама же процедура благотворно влияет на силу организма и на выносливость малыша.

Читайте также:  Чем лечить насморк у ребенка 2-4 лет: народные средства и традиционная медицина

Процедуры закаливания важны для детей всех возрастов. Их должны проводить в детских садах и школах. Но, никто кроме родителей, не сделает эти процедуры регулярными и максимально полезными.

Видео: С чего начать закаливание ребенка

Видео: Значение закаливания детей

Источник: https://heaclub.ru/zakalivanie-detej-tradicionnye-i-netradicionnye-metody-zakalivaniya-detej-zakalivanie-detej-solncem-i-vozduhom

Средства и методы закаливания детей дошкольного возраста

По
выбору природного фактора можно выделить
следующие средства закаливания: воздух,
солнце, вода.

В
закаливании можно выделить неспециальные
и специальные методы. Неспециальные
методы обозначают создание соответствующих
условий для закаливания детей дошкольного
возраста — одежда по погоде, чистый
свежий воздух и его температура.
Специальные методы — это непосредственно
закаливающие мероприятия.

Закаливание
воздухом — самый простой и доступный
способ закаливания. Закаливающее
действие на организм оказывают такие
его характеристики, как температура,
процент влаги и движение частиц.

Воздушные
закаливающие процедуры входят
в обычный режим дня:

  • переодевание ребёнка;
  • утренняя гимнастика, ходьба босиком и легкий бег по «дорожке здоровья»;
  • сон в хорошо проветренной спальне с доступом свежего воздуха (открытые форточки);
  • сквозное проветривание помещения до 5 раз в день;
  • поддержание оптимального температурного режима в помещении (18-22°С);
  • ежедневные прогулки на свежем воздухе по 3-4 часа в зимнее время и весь день — в летнее время.

Утреннюю
гимнастику можно проводить при температуре
воздуха +18°С с постепенным ее снижением
в течение нескольких дней до 14°С, а затем
и до 12°С.

Маленьким
детям вредно долго ходить босиком
по твердой поверхности: ведь у них
еще идет формирование свода стопы,
а из-за жесткой опоры могут усугубиться
уже имеющиеся нарушения или развиться
плоскостопие.

Так
что и здесь все надо дозировать. Давайте
ребенку побегать, например, во время
выполнения физических упражнений. Или,
если у вас на полу есть толстый
ковер, разрешайте малышу ходить босиком
по нему.

Если
у вас есть возможность выехать летом
на природу, где есть чистая трава,
песок, земля, а обстановка не травмоопасна,
то можете позволить ребенку ходить
босиком.

Закаливание
воздухом наиболее интенсивно осуществляется
во время прогулок. Прогулки
тренируют терморегуляторный механизм
ребёнка, адаптируют его к колебаниям
температуры, влажности, движению воздуха.
Во время прогулок важно следить за
состоянием ребёнка, регулировать его
двигательную активность. Хорошо,
если проведение воздушных ванн сочетают
с подвижными играми.

Одежда
для прогулок должна быть достаточно
теплой и в то же время легкой, чтобы не
стеснять активных движений. В
случае если ребенок вспотел, его нужно
увести домой и сменить одежду, т.к.
одежда, высыхая на ребенке, вызывает
его переохлаждение. Весной,
когда ребенок играет на улице, с него
можно ненадолго (на 5-7 минут) снять
пальто.

Эффективность
воздействия воздушных ванн зависит не
только от снижения температуры, но и
возрастает с увеличением площади
открытой поверхности тела.

Солнце
влияет на человеческий организм так
же, как и на все живое. Оно стимулирует
рост, ускоряет обменные процессы,
укрепляет нервную систему, повышает
сопротивляемость организма инфекциям.

Солнечные лучи — довольно интенсивный
и опасный фактор закаливания.

При
избыточном пребывании под прямыми
солнечными лучами могут возникнуть
разные нежелательные реакции — от
слабости и недомогания до солнечного
удара.

Начинают
закаливание солнцем в тени деревьев,
затем переходят на местные солнечные
ванны отдельных участков тела (рук,
ног), постепенно увеличивая длительность
солнечных ванн. Самое благоприятное
время для солнечных ванн — с 8 до 11 часов
утра. После образования загара длительность
пребывания на солнце увеличивается до
8-10 минут 2-3 раза за прогулку.

Голова
ребенка должна быть постоянно закрыта
от солнечных лучей светлой панамой,
одежда из натуральных материалов светлых
тонов. В жаркий летний лень малышам
обязательно требуется питьё (вода).

Умеренное,
гигиенически правильное солнечное
облучение улучшает деятельность
внутренних органов и всех систем
организма.

Вода
является самым мощным фактором
закаливания. Водные процедуры помогают
детскому организму хорошо приспосабливаться
к условиям внешней среды, особенно к
холоду. Водные процедуры приучают сосуды
кожи расширяться (действие
теплой воды),
отдавая в воздух излишнее тепло или
сужаться (действие
холодной воды),
т. е. удерживать тепло и, таким образом,
защищать организм от переохлаждения.

Для
детей дошкольного возраста в режим дня
обязательно вводят мытье рук — утром,
до и после еды, после туалета и прогулки.
Кроме гигиенического значения мытье
рук прохладной водой выполняет
закаливающую роль.

Спустя время можно
расширить режим закаливания водой —
попеременно мыть руки до локтей, шею и
лицо теплой и холодной водой.

В
осенне-зимний период в качестве местных
закаливающих процедур можно использовать
утреннее умывание, подмывание детей,
мытье рук перед едой, мытье ног перед
сном.

Одним
из вариантов местного закаливания
ротоглотки является полоскание горла
прохладной водой после еды. Полоскание
горла проводится кипячёной водой с
постепенным снижением её температуры
с 36 до 16-18°С на 1°С каждые 5 дней.

Полоскание особенно полезно ослабленным, часто
болеющим детям. Исходная температура
воды для них та же, но снижать ее надо
медленнее — каждые 7 дней. Если ребенок
заболел, полоскание не прекращают, но
снижать температуру воды не следует.
Лучше полоскать горло водой более
теплой, на один градус выше, чем до
заболевания.

По
отзывам, после серии таких полосканий
снижается частота воспалительных
заболеваний носоглотки.

К
специальным закаливающим водным
процедурам относятся:

Общее
закаливание водой у детей рекомендуют
начинать с обтирания тела влажной
махровой рукавичкой. Обтирают сперва
руки (от пальцев к туловищу), затем шею,
грудь, живот, ноги, спину. После этого
ребенка сразу насухо вытирают до легкого
покраснения кожи.

Влажные
обтирания — самая легкая из всех водных
процедур. Начальная температура при
обтирании 34-35°С. В течение 10-15 дней ее
снижают до 24°С — зимой и 22°С — летом.
Продолжительность процедуры — до 3 минут.
В конце следует сухое обтирание.

Обтирание
ног полотенцем, смоченным прохладной
водой — рекомендуемая для ослабленных
детей ежедневная процедура.

После
обтирания можно переходить к обливаниям.

При
таком виде закаливания детей дошкольного
возраста, как обливание, особенно важна
постепенность. Чтобы привыкнуть, начинают
обливание с ног, постепенно поднимаясь
выше.

Специалисты
считают: «Сеть кровеносных сосудов,
расположенных под кожей нижних
конечностей, играет существенную роль
в общей терморегуляции организма.

Установлена рефлекторная связь между
тонусом и величиной просвета подкожных
кровеносных сосудов ног (стоп и голени)
и кровеносными сосудами, находящимися
в слизистой оболочке носа и верхних
дыхательных путей.

По-видимому, именно
эта рефлекторная связь объясняет то,
что при резком охлаждении ног у
незакаленного человека появляется
насморк».

Используем
эту рефлекторную связь для предупреждения
простудных заболеваний.

При
обливании ног начальная температура
воды 30-28°С. Через каждые 4-6 дней, а для
ослабленных детей — каждые 7 дней,
температура снижается на 1°С и доводится
до 16-14°С.

Необходимо
следить за тем, чтобы перед началом
обливания ноги у ребенка были теплыми.
Если же ноги холодные, обливание проводить
бесполезно — не будет ответной реакции.
Обливать ноги водой лучше сразу после
сна. После обливания ноги обсушивают и
хорошо растирают полотенцем.

Можно
применять и контрастные обливания.
Детям ослабленным, часто болеющим ОРЗ
рекомендуется щадящий режим обливания,
когда обливают ноги сначала тёплой
водой (38-36°С), затем 28°С и заканчивают
снова тёплой водой. Детям здоровым
рекомендуется больший контраст (38 —
18°С).

Можно
использовать контрастные обливания
для кистей рук. Температурный режим
такой же, как и при обливании стоп.

Контрастные
обливания можно заменить ножными
ваннами. В один таз наливается теплая
вода (38-36°С), а другой — прохладная (в
начале закаливания 28°С). Каждые 4-6 дней
температура воды во втором тазу снижается
на 1°С и постепенно доводится до 22-20°С.

Общие
обливания тела проводятся водой с
начальной температурой 36°С, длительность
первого обливания 15 секунд. В дальнейшем
температура воды постепенно снижается
на 1°С в 7 дней, а длительность увеличивается
до 35 секунд. Температуру воды постепенно
доводят до 22-20°С.

Сперва
обливают в основном спину, затем грудь,
живот, правый и левый бок. Обливаться
холодной водой нужно 2 раза в день.

Водные
процедуры надо проводить так, чтобы они
доставляли детям удовольствие, нравились
им. Зависит это от многого: от температуры
воды, от силы, с которой она падает, но
в очень большой мере и от того, умеет ли
взрослый превратить процедуру в подобие
веселой игры.

Летом
можно обливаться на улице, в прохладное
время года — в помещении. Заканчивают
процедуру сухим растиранием.

Кроме
обливания, закаливающие водные процедуры
включают купание в природных водоемах.

Купание
в реке, озере, море, благодаря одновременному
действию на организм воды, воздуха и
солнечных лучей, а так же гармоничному
сочетанию приятного и полезного, в
большой мере способствует закаливанию
организма.

Сезон
купания рекомендуется начинать при
температуре воздуха 24-26°С, воды не менее
21°С. Средняя длительность купания детей
до 5 лет — 5-8 минут, 6-7 лет — 10-15 минут.

В
течение лета эту длительность можно
увеличить. Когда ребенок привыкнет к
воде такой температуры, он может купаться
и в более холодной (до 18°С) в прохладные,
дождливые дни.

Пусть всего 2-3 раза
окунется, затем насухо вытрется, но всё
же не лишается купания.

Как
определить, не «перекупался» ли ребенок?
Существенный показатель — реакция
ребенка на пребывание в воде. Если он
побледнел, губы посинели, кожа «гусиная»,
то он должен немедленно выйти из воды
и хорошо растереться полотенцем,
разогреться движениями.

В
случае болезни ребёнка закаливающие
процедуры возобновляют по щадящему
режиму через 1-2 недели после полного
выздоровления в зависимости от характера
заболевания. Температура воды при этом
должна быть на 2-3 градуса выше, чем до
заболевания ребенка.

Наиболее
сильная закаливающая
процедура — моржевaние (плавание
в ледяной воде) — имеет ряд
противопоказаний. Моржеванию должна
предшествовать подготовка организма,
заключающаяся в регулярных обливаниях
с постепенным снижением температуры
воды.

Если
закаливание ребенка проводится не
первый год, можно рекомендовать сочетание
водных процедур с последующими воздушными
ваннами сначала в комнате, а летом на
открытом воздухе.

После обливания или
душа не вытирайте ребенка досуха. Удалите
лишь крупные капли воды легкими
прикосновениями махрового полотенца.

Пусть он обсохнет, оставаясь обнаженным:
в результате испарения влаги происходит
дальнейшее охлаждение тела.

Но
допускать, чтобы ребенок дрожал, нельзя.
Если ему холодно надо сделать легкий
массаж, растереть его полотенцем. В
течение нескольких дней повторите
обливание с последующей воздушной
ванной, и ребенок привыкнет к этому,
дополнительного согревания не потребуется.
Начинать закаливание с этой процедуры
нельзя.

Терморегуляторные
механизмы ребенка тренируются под
воздействием и сильных, но кратковременных
охлаждений и относительно слабых, но
более длительных.

Кроме того, исследователи
установили, что закаливание наиболее
эффективно в том случае, когда охлаждаются
не только отдельные участки тела, но и
все тело.

Это значит, что одни только
контрастные ножные ванны или одни
обливания при всей их пользе не дадут
максимального эффекта.

Если
схематично представить последовательность
закаливающих процедур, то получится
следующая схема:

  • воздушные ванны, хождение босиком по «дорожке здоровья» и умывание холодной водой;
  • обливание холодной водой стоп, голеней, ног от бедер;
  • обливание всего тела холодной водой;
  • подготовка к выходу на морозный воздух, топтание на замерзшем полотенце, выход на снег.

Вот
так, не спеша, постепенно можно подойти
к применению таких экстремальных методов
закаливания, как выход на воздух с
минусовыми температурами, ходьба и бег
по снегу босиком, обливание ледяной
водой.

Может возникнуть вопрос: «Нужны
ли такие крайне предельные методы
закаливания?» Ответ заключен в принципе
интенсивности. Наш организм постоянно
получает огромное количество информации
относительно взаимодействия с внешней
средой.

Чтобы сигнал на холод способствовал
лучшей мобилизации защитных сил, он
должен быть ярким и выделяться из общего
потока информации.

Важно
отметить, что проводя закаливание,
следует постоянно помнить об индивидуальном
подходе и состоянии здоровья детей.
Если ребенок по причине болезни пропустил
закаливающие процедуры, то он в первое
время получает более слабые холодовые
нагрузки. И 2-3 дня после полного
выздоровления с ребенком не проводится
интенсивное закаливание.

Проводить
закаливание необходимо на хорошем
эмоциональном фоне, в игровой форме, с
обязательным подбадриванием детей,
радуясь вместе с ними победами над
собой.

Источник: https://studfile.net/preview/1966833/page:2/

Ссылка на основную публикацию